徐州哪里看心理的障碍好

　　焦虑症是一种常见的心理疾病，主要症状是焦虑。但是，只要产生焦虑情绪，就不一定要苦于焦虑症。如果焦虑感在短时间内得到缓解，那么就不用太担心。但是如果焦虑情绪长期没有缓解，并且越来越严重，那么你就要警惕了。很可能你已经患上了焦虑症，焦虑症并没有抑郁症等心理疾病那么可怕。通过一些日常小方法，可以缓解。

　　如何缓解焦虑症?

　　1.学会调整自己的心态。

　　想要缓解焦虑症，首先要学会调整心态。比如面对困难或者烦恼的时候，要及时放松心态，学会用平静的心态平和常心去面对事情。比如你可以站在别人的角度思考问题，避免被卡在角落里。同时也可以通过转移注意力来缓解焦虑，比如听音乐、画画、写书法等等。

　　2.适当参加体育运动。

　　总是产生焦虑情绪的患者可以根据自己的身体状况选择一些适当的运动，比如闲暇时跑步或者打羽毛球，可以使末梢中枢神经系统分泌血清素，对大脑产生影响，使大脑产生更加愉悦的情绪，同时调节自己的情绪，提高记忆力。一般来说，这种物质水平低的人容易抑郁和有暴力行为。

　　3.多和别人交流。

　　视野越开阔，心胸越宽广。所以，有条件的话，要多去旅游。这会开阔你的眼界，缓解你的坏心情。此外，焦虑症患者需要与人交流，不仅可以建立良好的人际关系，还可以在聊天的过程中释放自己的压力和不良情绪。久而久之，焦虑症引起的症状就会减轻。

　　4.理性对待焦虑症。

　　当焦虑情绪产生的时候，不要慌张。即使是健康的人也会有焦虑。只要不是长期焦虑，就不是病态。建议平时多了解焦虑症。如果你有解决不了的问题，你应该咨询专科医生。