泉州心理科医院哪里好才靠谱

　　失眠是各种因素引起的入睡困难、睡眠浅、早醒的症状。失眠是生活中很常见的现象。失眠有各种各样的原因。具体有哪些?

　　1.疾病因素

　　当体内出现代谢紊乱时，容易产生失眠症状。常见的例子包括一些脑动脉硬化、神经衰弱，有时甚至一个小感冒也会引起失眠。是疾病导致身体疼痛，精神混乱，头脑静不下来，导致失眠。

　　2.生理因素

　　当一个人原有的作息突然发生变化时，人在休息时很容易失眠。

　　3.药物因素

　　当人们误服一些刺激性药物时，人们在休息时很难入睡。

　　4.心理因素。

　　比如长期处于压力之下，长期的生活伴随着情绪上的焦虑和紧张，在生活中遇到挫折时容易失眠。

　　5.环境因素

　　当一个人习惯休息的环境发生了变化，或者休息环境非常嘈杂，被蚊子叮咬，人体就很难入睡，容易失眠。

　　的确，失眠给我们的生活带来了很大的困扰，而且大部分是因为不良的生活习惯和心理因素造成的。所以如果能控制好这几个方面，也就是可以采取适当的措施来预防失眠。

　　首先要规范睡眠的四大要素，比如睡眠用具，及时保持这些用具处于整洁干净的状态，睡觉时找到合适的姿势。睡眠时间要达到一定的标准，睡眠环境要安静。

　　其次，养成良好的生活习惯，睡前不要剧烈运动和喝咖啡，白天不要过度休息，也不要过早休息，形成固定的休息周期。当然，睡前不要看一些恐怖或者复杂的电视电影。

　　此外，还有心理因素。当你觉得压力太大的时候，你要调整自己。抑郁的时候要学会把情绪带回来，让情绪保持稳定的状态。当然，也不要怕睡不着。保持平静的心态，顺其自然，就能很快入睡。