泉州心理疏导的好的医院在什么位置

　　很多人认为失眠是一种“矫情”的疾病。有这个问题的人都是无病呻吟，觉得它的危害不大。事实上，这种疾病对健康危害很大。如果你失眠了，如果不及时处理，会对身体非常有害。那么，如何治疗失眠呢?

　　1.对于失眠，首先要做的就是放松。很多失眠问题都是因为心理压力过大或者长期维持不良情绪造成的。情绪得到控制，心理压力得到缓解后，心理上没事造成的负担自然会少很多。

　　2.睡觉时习惯性喝一杯热牛奶。牛奶有一定的镇静神经的作用。如果睡前喝牛奶，可以让身体更快入睡。

　　3.洗个热水澡。洗澡时，水温不要超过40摄氏度。最好接近人体体温37度。洗完澡马上睡觉。

　　4.睡前不要做任何刺激精神的事情，包括看电视、看手机、玩游戏、手机聊天等等。可以听轻音乐，放松心情，入睡几率更高。

　　越来越多的人谈论失眠。他们不只是嘴上说说，而是真的为此烦恼。当你发现自己失眠了，要在第一时间改善，从日常生活的各个方面改善，好好调整，让身体恢复。那么，如何调节失眠的日常生活呢?

　　1.关注睡眠质量而不是时间。很多人认为每天要睡足8小时，睡不饱会很焦虑。其实比起时间，质量更值得人们关注。如果只睡六个小时，睡六个小时会比睡八个小时好。

　　2.被褥要够好。床可以让身体放松，身体放松后才能进入深度睡眠状态。床垫、枕头、被子等床上用品都需要人的特殊兴趣来改善失眠。

　　3.养成良好的习惯。每天大约在同一时间睡觉，大约在同一时间起床，养成良好的习惯，这样可以更快入睡。到了睡觉的时候，你的生物钟会自动让你睡觉。

　　4.经常锻炼。坚持每天锻炼，可以放松身体，提高睡眠质量。每次锻炼时间不用太长，半个小时就够了。如果不能每天锻炼，那就必须每周锻炼三天。