泉州心理医生哪个医院比较靠谱

　　失眠过的人都尝过晚上睡不着的感觉，真的很难。睁开眼睛，等待天亮。第二天，你太困了，精神状态不好，工作受到影响。应该采取措施缓解失眠。失眠怎么办?

　　1.正常自然的心态

　　不用担心失眠。越紧张越难入睡，结果会适得其反。有些人连续几天对失眠更加紧张。事实上，这种过度焦虑导致的焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。因此，保持自然的心态有助于缓解失眠。

　　2.寻求消除失眠的原因。

　　多种因素导致的失眠，只要稍加注意，不难发现。想要消除失眠并将其，就必须了解失眠的原因，并及时就医。失眠是个小问题，但也是个不容忽视的病。耽误治疗时间，对身体影响会很大。

　　3.喝热牛奶。

　　睡前半小时喝半杯热牛奶。牛奶营养价值高，含有营养成分，对人的大脑和脑器官有好处，有助于全面调节神经、内分泌和免疫系统的功能。为什么很多白领失眠到天亮，大多是因为交感神经系统的紊乱。睡前喝牛奶可以平衡人体的各种生理代谢紊乱，增强免疫力，调节身体的应变能力，消除失眠，解决失眠带来的抑郁情绪，促进身体舒适入睡。

　　4、身心放松，利于睡眠。

　　睡觉前，到外面散一会儿步，放松一下。洗澡前先洗澡或用热水泡脚，然后上床睡觉。平稳的睡眠没有坏处。诱导身体进入睡眠有很多具体的方法。例如，放松练习已经在民间传播，表明我们可以利用它。

　　治疗失眠的方法有很多。不同的人情况不同，适合的方法也不同。想要失眠，一定要找对方法。下面我们来看看:

　　1.心理放松与调节:面对失眠，要知道失眠的原因，采取有效的治疗，才能远离失眠，恢复健康。很多时候，失眠是心理因素造成的。所以，一旦失眠，心理调节至关重要。建议，失眠患者睡前放松心情，想想开心的事，让自己摆脱失眠，不知不觉入睡。

　　2、中医治疗失眠:有些老年失眠患者会选择中医治疗，如补虚泻实，调理脏腑阴阳、气血等，但往往因人而异，因为失眠的原因比较复杂。而中医从心、肝、脾、肺、胃、肾等方面调节五脏六腑的功能，对缓解失眠，且标本兼治。

　　3、药物治疗失眠:使用药物治疗，但用量要适中。安眠药是一种治疗失眠的药，但是要在医生的指导下使用。不要过量，否则他们会变得依赖。