徐州心理科哪个医院比较好呢

　　相信大家晚上躺下后都已经睡不着了。偶尔，这没什么。如果长期这样，会严重损害身体健康。当你经常失眠的时候，一定要想办法防止对身体的损害。那么，失眠怎么办?如何入睡?失眠的时候应该注意什么?

　　失眠怎么办，如何入睡?

　　面对现代人频繁失眠或者睡眠不好，一定要注意调理。你可以用温水泡脚。泡脚的时候，水温不需要太高，只要你觉得舒服就行。你的脚应该完全浸泡在水中5分钟。泡完后要用干净的布擦干脚，然后就可以睡觉了。如果泡脚，自我按摩会让你睡得更好。泡脚时，用手揉按涌泉穴即可。

　　失眠的时候需要注意什么?

　　只有睡眠质量高了，才有精力学习和工作。容易失眠的人睡前不宜喝可乐、咖啡、酒、茶。平时饮食规律，避免暴饮暴食，定点进食。饮食最好清淡，平时少吃辛辣、油炸、油炸等不易消化或刺激的食物。可以多吃水果、蔬菜、纤维类食物。我们应该改善我们的睡眠环境，以避免我们睡觉时大脑兴奋。

　　经常失眠不仅会影响精神状态，还会对身体不好，所以要想办法解决。很多人都想知道失眠怎么办，如何入睡。爱失眠的人可以睡前泡脚，按摩涌泉，对睡眠很有帮助。睡前不要喝可乐、咖啡、茶。

　　每天晚上失眠是怎么发生的?

　　焦虑、抑郁、烦躁或心情不好都是失眠的重要原因。生活的冲击，工作学习的压力，尝试的意志，社会环境的变化等等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统功能异常，大脑功能障碍，失眠。失眠患者最突出的特点就是容易害怕睡觉。当夜晚来临时，他们尽力去思考如何尽快入睡。同时又害怕失眠，引发内心矛盾，从而形成恶性循环。