泉州心理医生哪家看的比较好点

　　失眠是神经系统疾病中非常常见的一种疾病。除了一些神经系统疾病可能导致失眠外，很多心理因素是导致失眠的主要因素。那么可能导致失眠的心理因素有哪些呢?

　　心理创伤再现:有些人在童年时期有过不幸的心理经历。每天晚上都会感到恐惧，久久不能入睡，或者在梦里遇到同样可怕的事情，导致醒来后再也睡不着。虽然随着年龄的增长，这种情况会有所好转，但是当他们再次遇到与童年相似的经历时，很容易受到刺激，导致夜不能寐。

　　梦是有害的:很多认为自己失眠的人认为晚上做梦会影响睡眠质量。其实这是这种错误观念导致焦虑的结果，做梦不代表失眠。

　　害怕失眠:有些人还患有失眠和预期焦虑。晚上不睡觉的时候，他们困得看电视就能睡着，但是一上床就开始担心自己会不会失眠。结果他们越想越睡不着。这是因为大脑皮层和脑细胞的水平越高，就会越兴奋。

　　期待心理:我们常常要期待一些东西，晚上因为害怕错过时间而睡不着。这种情况时有发生，比如期待朋友来。

　　夏天失眠怎么改善?

　　预防高温失眠，首先要注意保持生活规律。这对一个人的健康非常重要，因为没有良好的休息，一个人就不能很好地工作。因此，如果一个人想要有足够的精力来应对竞争，就必须生活规律，睡眠充足。

　　平时适当运动也是预防炎热天气失眠的一种方法。彭主任指出，每个人都可以在早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等。，有利于精神放松，使人的睡眠中枢正常工作，顺利入睡。

　　同时，预防热天失眠，要尽量避免精神紧张，保持良好的心态。不同的人有不同的特点，要安排好工作和学习，不要期望过高。这样，我们可能会有意想不到的结果。

　　目前因为社会竞争激烈，很多人都在加班。晚上，他们喝浓茶和咖啡来提神，以便继续工作。长此以往，人体生物钟被打乱，睡眠规律被破坏，导致失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。