泉州心理科医院哪里看的比较好

　　有哪些方法可以调理失眠?很多人担心整夜失眠。很多患者失眠的时候会把家人吵醒，不仅影响家人休息，如果长期失眠，对患者身体的影响也很大。久而久之，失眠也会让女性患者的皮肤变得非常糟糕。可见失眠对患者是非常不利的。有治疗失眠较好的医院的表示，失眠患者应该得到及时的治疗和调理，并想办法缓解失眠状态。我们来看看的介绍。

　　失眠怎么调理?所谓失眠症状，一般是指入睡困难导致的睡眠不足。在日常生活中，失眠症状可表现为睡眠浅、多梦易疲劳、易早醒等。严重的睡眠症状不仅会影响人的正常生活，还容易诱发其他疾病。怎么缓解失眠?

　　首先，半夜醒来。如果你有这样的失眠症状，建议你这个时候不要开灯，醒来也不要去卫生间。睡眠迈克尔?布鲁斯说，开灯会告诉你的大脑现在是清晨，这会影响你大脑分泌褪黑激素，让你更难入睡。他建议从300开始倒数，每三次数一次，这样有助于入睡。另外，如何缓解失眠?如果你在起床前一小时醒来，你还不如直接起床。

　　第二，你睡不着，那就不要躺在床上，起来做点什么。因为躺在床上就像去了刑讯室，睡觉的冲动大大降低。怎么缓解失眠?/如果有焦虑，调暗灯光，然后下床，闭上眼睛，听音乐。困了就可以回到床上睡着。另外，减少咖啡因和酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

　　第三，吃药。大约有1000种药物，包括抗抑郁药，咳嗽和感冒药，以及许多其他类型的药物，这些药物会使你兴奋，导致失眠症状。所以，要解决这个问题，可以选择在早上服用这些药物，或者咨询医生是否可以减少剂量。

　　第四，晚上八点半以后憋尿不喝水。缓解失眠的方法有很多。如果担心晚上口渴，可以在床边放一小杯水。如果男性晚上经常感觉膀胱慌慌的，就需要去医院检查前列腺了。

　　第五，睡懒觉。如果你习惯睡懒觉，就不要试图改变，否则容易导致失眠。另外，早上醒来最好先看到强光，这样会让生物钟适应更早的作息规律。