徐州心理科好医院在哪呢

　　当然，在这个社会也不乏有许多正在受失眠痛苦的人们，那么如果已经患上了失眠，该怎样做才能摆脱失眠给人体带来的痛苦呢?

　　一方面，可以通过自我调节的方法，使人体摆脱失眠困扰。首先要养成一个有规律的作息，规定某个时间段是用来休息的，那就在这个时间节点进行休息，同时还要不断地调节，找到适合自己休息的方式，使自身以很度在规律性的时间内进入深睡眠。其次还要重视运动的重要性，运动能够促使人体得到舒展，有助于人体缓和交感神经系统，从而改善睡眠障碍。

　　另一方面可以通过一些药物治疗，针灸拔罐等外部调理，也可以有效缓解失眠状况。如果有些急于摆脱失眠痛苦的人们，可以通过上医院寻求专业医师的建议并进行相应治疗即可。

　　虽然市面上有很多针对失眠的药物，如安眠药等。但为了不让身体对药物产生依赖性，不要采用服药的方式来治疗失眠。尤其不能去小诊所去开药治失眠。如果失眠情况实在特别严重的，经过其他治疗方式缓解无效的，需要去正规医院检查并开药。另外，在用药时不能随意增大药剂，必须根据医生的嘱咐服药。

　　心情不好时，晚上入睡苦难时，很多朋友都会选择带上耳机，隔绝外界的声音，然后选一些好听的音乐来缓解自己的情绪或让自己更快入睡。确实，听音乐是改善和治疗失眠的好方法之一。那失眠后一般听什么音乐能被呢?

　　1、轻柔型的音乐

　　尽量选外国的轻柔音乐，歌词不用听懂，只要听下旋律就行。轻柔舒缓的音乐讯率能让人瞬间安静下来，有助于入睡。

　　2、纯音乐类型

　　所谓纯音乐，就是指那些没有填词的音乐，只有优美的旋律。这类音乐也比较适合失眠的晚上听，在听的过程中，音乐的旋律会将失眠患者的心情调整好，并抚慰他们烦闷的心情，并让失眠者入眠。