泉州比较好的心理医院是哪家

　　人生有几次重要的考试，这些考试的结果往往是人生的分水岭，对人生的选择起着非常重要的作用。但是，很多人在考试前紧张、焦虑、担心，根本无法好好学习，甚至期末考试成绩根本没有显示出自己的全部实力。考试前焦虑症应该如何缓解?

　　1.充分的准备

　　俗话说，不打无准备之仗，难免会对考试感到担忧。所以，任何考试前，都要认真准备，把复习过的知识在脑子里巩固，做到心中有数，自然的焦虑感才能得到缓解。为了缓解考前焦虑，充分的准备必不可少。

　　2.要自信。

　　有些不自信的同学在考试前会非常焦虑，因为对自己没有信心，认为自己的成绩不会令人满意，所以非常担心和害怕。这样会让考前的焦虑更加严重，考试的时候无法发挥自己真正的实力。考试前，你必须树立自信心。你可以通过心理暗示让自己变得自信，满怀信心的走进考场，这样你就可以充分发挥自己应该做的事情。

　　3.规律的作息

　　很多人会在考试前通宵学习。这虽然能给人心理上充分准备的错觉，但生理上却没有准备。身体准备不好会给人一种焦虑的感觉，这是身体反映出来的不适。所以，至少在考前一个月，你要抓紧时间调整自己的作息，不要养成熬夜的坏习惯。如果习惯性熬夜，然后的学习成绩是无法很好发挥的。

　　4.家长不要给太大压力

　　每个家长都渴望成功，但如果对好成绩期望过高，就会给学生太大的心理压力，这就是考前焦虑的来源。家长在考试前，一定要给孩子创造一个轻松愉快的家庭环境。不要提醒学生要考试了，也不要告诉学生必须考多少这样有目的有压力的话。如果学生在考前表现出焦虑的迹象，家长应该和孩子好好沟通，让孩子把自己的焦虑和烦恼说出来，这样也有助于缓解考前的焦虑。