泉州看心理医生哪个医院比较好呀

　　很多人觉得失眠是一种“矫情”的疾病，觉得有这个问题的人是无病呻吟，感觉它的危害并不大。其实这种疾病给身体健康带来的危害是很大，要是自己有失眠问题不及时处理对健康非常不利。那么，失眠怎么治?

　　1、对于失眠问题，首要做的事情就是放宽心，很多失眠问题都是因为心理过于紧张或长期维持不良情绪导致。在情绪得到了控制，排解了心理压力之后，心理没有什么事情造成的负担自然就能够少很多了。

　　2、睡觉的时候习惯性的喝一杯热牛奶，牛奶是具有一定的安定神经的作用，在睡觉之前喝牛奶的话，能够让身体更快的入睡。

　　3、泡个热水澡。泡澡的时候水温不要超过40摄氏度，以37度接近人体的体温为好，泡完澡之后立马入睡。

　　4、睡之前不要干对精神有刺激的事情，包括看电视、看手机、玩游戏、手机聊天等等。可以听听轻柔的音乐，让精神得到放松，入睡几率也会更高。

　　5、平常而自然的心态。不必担心失眠，越紧张，越难以入睡，结果会适得其反。 有些人连续多天对失眠更为紧张。事实上，过度焦虑造成的这种焦虑，对睡眠本身及其健康的危害甚至更大。 因此，要保持自然的心态，有助于缓解失眠。

　　6、寻求消除失眠的原因。很多因素引起的失眠，只要稍微注意一下就不难发现。 想要消除失眠，治失眠，必须了解失眠的原因，及时就医。失眠看是一个小问题，但也是不能忽视的疾病，延误治疗时间，会身体影响较大。

　　7、身心放松，有益睡眠。睡觉前在室外散步一会，放松一下，洗澡前先洗澡或用热水泡脚，然后上床睡觉，对于顺利睡眠没有任何危害。有很多具体的方法来诱导身体去睡觉。例如，放松练习已经在私营部门传播，表明我们可以利用它。