泉州哪个医院心理医生比较好啊

　　也就是说，焦虑症患者处于焦虑状态，患者会出现胸痛、情绪淡漠等症状。平时要养成良好的生活习惯，赶走抑郁情绪。焦虑症有哪些表现?

　　焦虑症患者会有莫名的紧张，皱眉，姿势僵硬。还有部分患者存在不同程度的运动焦虑，如小动作明显增多，不能正常静坐等。此外，患者还可能出现交感神经亢进，如胸闷、呼吸急促、耳鸣、心悸等，并伴有肌肉紧张、疼痛或身体部位僵硬，降低工作效率。此外，患者可能会出现焦虑和过度担心，尤其是晚上辗转反侧，睡不着觉或半夜突然惊醒。

　　如何缓解焦虑症?

　　1.保持积极乐观的心态。

　　对自己有信心，相信自己可以克服各种困难来缓解自己的心理焦虑。尤其是缺乏自信的时候，可以给自己积极的暗示，以为自己一定可以。另外，可以多笑笑。当你微笑时，你可以放松你的肌肉，加快你全身的呼吸和血液循环，刺激内啡肽的产生，减少一些与压力有关的激素的分泌。

　　2.简化大脑

　　如果办公桌或工作场所乱七八糟，人的心情无法放松，工作变得更加凌乱繁琐。你可以抽出10分钟来整理一下书桌或房间，这样可以让人更理性地思考，防止焦虑。另外，拥抱爱人，和喜欢的人接吻或握手，可以缓解焦虑。在压力下拥抱他人，可以通过皮肤向大脑传递平静的信息，减缓皮脂酒精的释放，缓解焦虑。另外，每天要保证充足的睡眠，多注意休息。

　　3.注意力转移

　　如果你现在的工作让你心烦意乱，紧张不安，就要及时转移注意力。你可以通过深呼吸或户外活动来放松大脑和身体。此外，还可以通过写日记的方式记录自己的心情和生活状态，有助于释放自己的心理负担。

　　大多数人的焦虑和别人对自己的评价有很大关系。每个人都想变得完美，给别人留下好印象。不要太在意别人对自己的评价，坚定自己的想法和理念。另外，你也可以向相信的人吐露心声，这样可以让你的内心更加无忧无虑。