泉州心理科医院哪里好呀

　　焦虑是一种不好的情绪。如果不能克服，会给身体带来严重后果，甚至诱发抑郁症。这意味着你的身体处于危险之中，你必须采取行动来克服它。你必须知道一些关于焦虑的事实。揭示焦虑症的5个真相：

　　1.运动可以减少人们的焦虑。

　　每天花20分钟做有氧运动有助于减轻焦虑。即使不走动，不在健身房做一点运动，也能缓解心理压力。保持适当的休息也能减少焦虑，但不能预防压力事件。也就是说，运动能给人带来持久的快乐，有助于减轻焦虑。

　　2.焦虑会影响人的平衡感。

　　如果长期处于高度焦虑状态，必然导致平衡失调。这类人有时会感到头痛、头晕、视力模糊，却找不到病因。站立时也容易摇晃，这种焦虑一般从童年开始。只要积极治疗平衡就能减少焦虑。

　　3.改变思维可以减少人的焦虑。

　　想要更好的减少焦虑，最好的办法就是改变人的思维，选择积极乐观的朋友。另外可以通过重建来模拟情境，多与人交流，尽量压抑一些社交焦虑。另外，每天可以抽出20分钟打坐，可以释放身心，减少焦虑。

　　4.焦虑很容易受到父母的影响。

　　高度焦虑一部分来自基因，另一部分来自父母的行为。当父母指责孩子时，孩子的情绪非常冷淡，疑心很重，加重了孩子的焦虑。家长一定要给孩子灌输积极乐观的心态，不能给孩子带来焦虑。

　　5.焦虑会让一些事情变得更糟。

　　人在焦虑的时候，会觉得周围所有的气味都很难闻，也就是说在焦虑的人群中所有的东西都会发臭。当人过于焦虑时，情绪系统会成为嗅觉系统的一部分，人越焦虑，越不能分辨不同的气味。

　　平时可以做一些可以长期消除焦虑的运动，比如骑马或者跑步，不仅可以改善心肺功能，还可以减少焦虑。也可以试试瑜伽。及时找出焦虑的原因，积极缓解。列出你所有的焦虑，写下最糟糕的事情，每隔一段时间看一看。长此以往，你会觉得事情并没有那么糟糕。