泉州心理咨询医院医生好吗

　　很多人认为失眠是一种“矫情”的疾病。有这个问题的人都是无病呻吟，觉得它的危害不大。事实上，这种疾病对健康危害很大。如果你失眠了，如果不及时处理，会对身体非常有害。那么，如何治疗失眠呢?

　　1.对于失眠，首先要做的就是放松。很多失眠问题都是因为心理压力过大或者长期维持不良情绪造成的。情绪得到控制，心理压力得到缓解后，心理上没事造成的负担自然会少很多。

　　2.睡前不要做任何刺激精神的事情，包括看电视、看手机、玩游戏、手机聊天等等。可以听轻音乐，放松心情，入睡几率更高。

　　3.心理治疗。很多人失眠是因为心理有问题，长期心理积压睡不着。这时候就需要继续进行心理咨询，解决积累的心理问题。日常生活中，一定要第一时间处理好各种心理上的不良情绪，不要让它们在心里堆积。

　　4.物理治疗。主要采取按摩、放松、针灸等物理放松。来改善你的睡眠问题，让你可以专心处理你的睡眠。

　　5.饮食疗法。日常生活中多吃有益睡眠的食物，如黄花菜、酸枣、洋葱、牛奶等。，对辅助食疗有很好的效果。

　　6.音乐。晚上睡觉前，可以听一些安静的音乐。其他人的神经受到过度刺激。

　　很多人很想睡觉，往往因为自我睡眠过多而难以入睡。那么，除了饮食缓解失眠，还有什么方法可以让自己入睡呢?

　　首种方法是计数。很多人难以入睡，往往与无法转移注意力有关。计数法是一种有效的分散注意力的技术。你可以数羊或者从300开始倒数，每次减3。

　　二是调节室内室温。室内温度控制在18℃-24℃，床上温度与体温相近。这个时候，人睡得好。

　　三是睡前看一些通俗易懂的书，比如喜剧故事、短篇小说，或者把想到的写下来，直到觉得困了再上床睡觉。