徐州心理咨询的专科医院好吗

　　有哪些导致失眠的坏习惯?现代人的生活很丰富，工作很充足，每天应酬很多，所以养成了很多不好的睡眠习惯，导致失眠，让睡眠成为一个难题。会详细告诉我们什么是不良生活习惯造成的。

　　1.床是人们睡觉的地方。如果像往常一样躺在床上学习、吃饭、看电视，很容易培养出不想睡觉的氛围。

　　2.外界的刺激，如咖啡、茶、香烟等，会破坏睡眠结构，应尽可能避免，尤其是晚上对于失眠的人。

　　3.一旦有人失眠了，就不相信自己能睡好，天一黑就开始担心。其实睡眠是正常的生理需求。越担心越睡不着。

　　4.半夜失眠的人更容易拿起闹钟看时间。结果是，一秒一秒过去，他们真的睁眼到天亮，所以正确的做法是半夜起来不看钟，转身倒头就睡。

　　5.每个人都有自己的睡眠时钟，有些人深信自己必须睡足8小时，才不会影响身体健康。他们躺的时间越长，强迫自己睡觉，就会睡得越差。不是想睡就去睡，而是躺在床上等着睡。

　　6.有些人习惯分段睡觉。表面上看起来总时数相同(或增加)，但睡眠结构被打破，导致睡眠质量差。

　　7.白天活动不多的时候，对睡眠的需求自然就小了。吃饱睡足，睡多了自然睡不着。中午睡觉的时间往往是1-2个小时，导致晚上难以入睡。

　　8.有些人喜欢把睡觉时间当成自我检查的时间，同时为第二天做计划。他们越想越睡不着，甚至把一些问题想得越来越烦。

　　9.睡前做剧烈运动:比如看刺激的电影电视节目，会影响睡眠。

　　10.作息时间不规律会影响睡眠，尤其是节假日，经常不按时起床睡觉。

　　在患有疾病的朋友中，如果能提高疾病预防常识，注意对疾病病因和症状、危害护理等的学习和了解，并预防疾病的发生或及时发现病情，这将有助于男性治疗疾病，并能有效提高治疗效果!