徐州心理咨询的医院有哪些好呢

　　焦虑困扰着大量的普通人，它可能会对日常生活造成严重的损害，如阻碍职业发展，干扰正常的人际关系。幸运的是，有一些自然的和非处方的方法来处理这个越来越普遍的问题。当然，每种方法都需要根据自己的情况量身。有哪些应对焦虑的有效方法?

　　1.注意咖啡因、糖和酒精的摄入。

　　一些有问题的食物会引起焦虑。例如，咖啡因在恐慌和焦虑中起着重要作用，更不用说它会严重影响睡眠。糖和酒精可能有类似的影响，所以请密切注意你的摄入量，以降低你的焦虑水平。通过限制咖啡因、糖和酒精的摄入，情绪会更加稳定，不太可能出现焦虑。

　　2.安排放松时间

　　每天留出时间放松，不管是看喜欢的电影还是和朋友聊天。研究表明，冥想实际上可以改变大脑中调节记忆、自我感觉和压力的部分。如果你每天花时间练习放松技巧，你会减少压力，增强幸福感。

　　3.每天锻炼

　　锻炼可能是减轻压力很直接有效的方法之一。它不仅可以改善身体健康，而且研究表明，参加锻炼会对情绪产生直接影响。随着时间的推移，锻炼也可以预防性地减少抑郁或焦虑。每天散步20分钟是一个好的开始。立即开始享受健康福利。

　　4.听你很喜欢的音乐

　　在一项研究中，研究了音乐疗法对冠心病患者的影响。研究人员发现，音乐实际上减轻了病人的压力。如果你能留出时间真正听你很喜欢的音乐，你可能会发现你的焦虑和压力水平下降了。

　　5.学会感恩

　　人际关系可能是许多人焦虑的常见来源。通过对身边的人表达感激，可以改善人际关系，减少生活中造成的压力。一般来说，当你对别人表示感谢时，别人也会对自己有一个好的态度。此外，通过关注生活中值得感激的事情，我们可以限制消极思维、抑郁或焦虑的风险。

　　这五种自然方法在对抗压力水平和日常焦虑方面有效，但请记住，这些提示很适合轻度形式的焦虑——而不是临床抑郁症或焦虑症。