徐州心理咨询患者医院在哪

　　睡眠一直是我们的通病。如果我们睡眠不好，就会出现睡眠障碍，而睡眠障碍会造成我们情绪不稳定，记忆力下降，免疫力下降等症状。如果长期这样下去，会影响我们的生物钟，引发各种问题，甚至导致失眠。

　　表示，在失眠症患者中，有些人患有“睡眠障碍”，这与周围环境有关。有时候精神压力很大。失眠与情绪障碍密切相关，长期失眠导致情绪障碍的风险是一般人群的4倍。

　　“睡眠障碍”会使我们在白天感到困倦，并在入睡前产生幻觉。针对这种现象，有什么好的方法可以有效帮助失眠患者提高睡眠质量?以下方法，或许失眠患者可以试试。

　　1.避免睡前说话:因为说话过多会使大脑兴奋，思维活跃，使人难以入睡。

　　2.避免睡前过度用脑:如果有晚上工作学习的习惯，就要提前把比较伤脑筋的事情做完，睡前做一些放松的事情，让自己的头脑放松，这样就容易入睡。否则大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也很难入睡。时间长了，很容易失眠。

　　3.避免睡前情绪激动:人的情绪和悲伤容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至引起失眠。因此，睡前应尽量避免大喜、愤怒或担忧，使情绪稳定。

　　4.睡前忌喝浓茶和咖啡:浓茶和咖啡都是刺激性饮料，含有咖啡因等能使人兴奋的物质。睡前喝酒容易导致失眠。

　　5.睡前忌吃东西:一个人入睡后，身体某些活动的节奏变慢，进入休息状态。

　　要保证良好的睡眠质量，有很多方法。关键是患者自己要做好卫生保健，自觉养成良好的个人卫生习惯，让自己早日摆脱疾病。

　　在患有疾病的朋友中，如果能提高疾病预防常识，注意对疾病病因和症状、危害护理等的学习和了解，并预防疾病的发生或及时发现病情，这将有助于男性治疗疾病，并能有效提高治疗效果!