徐州心理科比较好的医院在哪呢

　　失眠很痛苦。辛苦一天后，为了第二天有个好精神投入工作，我躺在床上，不断催促自己快点睡觉，结果往往适得其反，甚至辗转反侧到凌晨。当你失眠的时候，怎样才能睡得安稳?

　　1.睡前避免刺激。众所周知，睡前喝夜茶和咖啡会导致失眠。有些人甚至在清晨喝几口茶，导致彻夜难眠。对于容易失眠的人来说，要掌握好自己对茶、咖啡等刺激性饮料的承受力。如果喝一点会影响他们的睡眠，就应该避免他们。有些活动对入睡也有影响。对于入睡没有困难的人来说，即使耳朵打雷，身体浇水，依然可以睡得很香。但是对于那些经常被失眠困扰，害怕睡觉的人来说，睡前的一点刺激会增加入睡的难度。

　　2.知道困人来三次的时间。瞌睡虫来的时间是晚上9点到10点，是睡觉的黄金时间。这个时候睡觉更有利于身心健康。9点到10点以后，就不太想睡了;第二次犯困时间是晚上12点左右。12点是一个重要的时间分界点。2点前睡觉可以精力和体力得到更好的修复;但是12点以后入睡，即使第二天早上辅以更长的睡眠，也达不到12点以前入睡的效果。如果晚上12点以后还不入睡，头脑往往会变得异常冷静清醒，但如果长时间在12点以后入睡，则不利于身体健康。过了12点，再想睡，就得等凌晨3点左右第三个推土机来了。如果你经常被第三个推土机推着入睡，你会感到头晕、虚弱、坐立不安、无精打采、心情不好、容易发脾气。

　　在患有疾病的朋友中，如果能提高疾病预防常识，注意对疾病病因和症状、危害护理等的学习和了解，并预防疾病的发生或及时发现病情，这将有助于男性治疗疾病，并能有效提高治疗效果!