泉州心理科医院哪里好一点呢

　　孕妇失眠是普遍现象。孕妇失眠的原因大多是心理压力、饮食不当或心情不好。如果患者想尽快解决这个问题，建议您在必要的时候尽量早睡早起，白天多做活动，对缓解失眠相当有好处。另外，饮食也要合理调整。下面是一些孕妇如何自我调节失眠的建议。

　　1.适当的运动可以帮助睡眠:怀孕后要养成运动的习惯，即使身体很重也要坚持散步，做孕妇体操。

　　2.调整饮食，积极治疗，减少不适:由于缺钙，孕妇晚上会出现腿抽筋的情况。建议在医生指导下补钙。在怀孕后的饮食中，少吃精制淀粉类食物，如白面包、白米饭、甜食等。，这些都容易造成血液酸碱度失衡，影响睡眠。在日常饮食中注意控制盐的摄入，从晚餐到入睡前控制水的摄入，避免食用刺激性食物。茶、可乐等。，不要憋尿。如果你想小便，马上去厕所，以免加重尿频。真的很难睡，而且持续时间很长。建议去看医生，医生会决定治疗方案。没有医生的建议，千万不要自己吃安眠药。

　　3.养成正确的睡眠习惯:建议您从孕早期就有意识地养成侧卧、曲腿的睡眠姿势，这样胎儿就不会压迫孕妇的腹部大血管，使血液从下肢顺畅地流向心脏，从而减轻孕妇的心脏负担，保证睡眠质量。

　　4.调整心理，学会心理放松:孕妇的心理压力会对自己和周围的人造成身心不适，甚至会影响到肚子里的胎儿。良好的心态也是一种“胎教”。

　　随后，提醒广大网友如何应对孕妇失眠。更重要的是从心底里保持健康，比如保持开朗的心态，多了解孕期常识避免情绪波动等等。另外，养成良好的生活习惯，白天做一些运动，对于克服失眠多梦也是有效的。