徐州心理治疗有哪些医院好

　　人生难免会有焦虑。这种负面情绪会对人体造成伤害，导致错误决策或误判。那么，如何克服焦虑呢?

　　1.找一些你喜欢做的事情，打开你的思维，让自己微笑。

　　笑是帮助减轻焦虑的一种极好的方式。当人体微笑时，大脑处于温和状态，任何负面情绪都会被暂时遗忘。笑是一种天然药物。

　　2.好好休息，好好睡觉。

　　当你焦虑的时候，不要做冲动的决定或处理事情。应该静下心来好好睡一觉。当你醒来时，你的情绪会恢复到正常范围。

　　3.冷静下来想一想。

　　放松下来，找一个安静的环境，好好想想，问问自己，你的生活到底出了什么问题，是什么导致了你的焦虑，努力让它平静下来。

　　4.以正确的方式深呼吸。

　　正确的呼吸过程也会帮助你减少焦虑，主要是深呼吸。用腹部呼吸比直接用肺呼吸更好。大量的氧气进入你的身体，使你的思维活跃，减少你的焦虑。

　　5.做生意之前要做好充分的准备。

　　当然，焦虑也有可能是因为你没有做好充分的准备，才会产生焦虑或紧张情绪。你不妨在处理事情之前做很多准备工作，这样也会减少工作中的焦虑。

　　6.放开身心，玩个够。

　　人之所以会紧张焦虑，和长时间工作压力大或者一些事情有很大关系。所以，长时间工作压力太大，焦虑肯定会出现。所以，不妨休假或者干脆出去玩一玩，放松一下自己的心态，对缓解自己的紧张和焦虑，恢复心态平和有很大的帮助。

　　7.主动感谢别人的帮助。

　　生活中很多时候，当你需要帮助的时候，别人会向你伸出援助之手，但是因为自己的焦虑或者其他原因，你应该主动向对方表示感谢，但是你没有。这个时候，你不妨找个机会对帮助过你的人说一声谢谢，用感恩的心去感谢帮助过你的人，这样也会对你的内心有所帮助，从而避免焦虑。