徐州哪个心理医院好啊

　　焦虑是人类的一种普遍情绪。焦虑不代表都是病态情绪。我们之所以焦虑，是因为我们的基因自动给我们留下了礼物。焦虑背后真正传递的信息是，生活可能会有变化，我们对环境感到不安，所以才会有焦虑。

　　其实面对压力，适度的焦虑对我们来说是有积极意义的。这种情绪可以充分调整身体各器官的技能，使人更有动力去迎接挑战。但是，过度焦虑反映的是过度担心，这是不必要的。凡事适度，焦虑程度过重，持续时间过长，就会形成病理性焦虑，对我们的身心造成伤害!那么怎样才能应对焦虑，防止焦虑转化为焦虑呢?

　　首先要明白，焦虑是每个人都会经历的情绪。当梦想与现实有差距，或者事情的发展与人们刚开始的预期不同时，人们就会产生一系列的焦虑反应，比如取舍、焦虑、担心等。有很多事情可能会让我们焦虑，我们感到焦虑是很自然的。所以当焦虑发生的时候，不要担心，不要加重，正确恰当的对待。

　　如何正确恰当的对待焦虑?首先你要告诉自己，问题要靠行动来解决。陷入焦虑只会让你越来越着急。只有妥善整理自己的焦虑，防止焦虑扩大影响，才能更好地解决问题，才有更多的精力让自己走出焦虑的状态。

　　然后，如果问题很难解决，在这个过程中，你要学会适当转移自己的精神注意力，不要让自己一直处于焦虑或担心的状态，比如，放下身边的琐事，投入大自然的怀抱，看看树，看看水，看看花，在大自然中自由呼吸，无忧无虑。经过这种调整，我们可以把自己重新投入到工作或学习中，从而以更大的热情去解决问题和焦虑的来源。

　　然后，人要学会放松自己。自我放松可能无助于解决问题和困境，但可以让人暂时忘记当前的焦虑，控制自己的情绪。平时可以多培养一些兴趣爱好，听音乐，运动，冥想，按摩等等，可以在短时间内缓解心情。同时，每天充足的睡眠也是一种很好的放松自己的方式，可以有效缓解自己的焦虑。