泉州心理的障碍应如何治疗呢

　　随着现代人生活节奏的加快，越来越多的人容易出现各种心理疾病，焦虑症是现代人常见的心理疾病。长期的焦虑症会对身心健康产生相当大的负面影响，所以大家要重视焦虑症的防治。其实有一些缓解焦虑症的小技巧。那么有哪些克服焦虑症的小技巧呢?

　　松弛法

　　焦虑症发作时，患者会出现心慌、肌肉紧张、身体颤抖等不良反应。这时候应该放松身体来缓解这些不适症状，这样焦虑症才能得到有效的缓解。可以深呼吸放松身体，让紧张的症状消失，克服焦虑。

　　适应方法

　　当有焦虑的时候，一定要勇敢面对，这是克服焦虑的很好方法。焦虑症患者应该把某个恐惧情境分解成几个小目标，然后逐渐适应这个场景，这样以后面对的时候就不会有焦虑感了。

　　休息一下

　　多休息可以放松身体，放松心情，从而缓解焦虑。所以，你在平时一定要保证充足的睡眠时间。睡前应该洗个热水澡，可以帮助睡眠。

　　说出方法

　　倾诉是解决心理焦虑的很好方法。通过交谈，你可以表达你内心的一些想法。能够让被谈话的人成为你的支持者，可以帮助你度过难关，远离焦虑。

　　保持乐观

　　平时要多对自己有信心，让自己保持自信，相信自己能克服各种困难，这样可以减轻自己心里的一些压力。缺乏自信的时候，不妨多做自我暗示。

　　转移注意力

　　当你心情烦躁的时候，可以多做一些自己感兴趣的事情来转移注意力，可以暂时缓解自己的心理压力。可以进行户外运动或者听音乐转移注意力。