泉州心理医生咨询中心真的好

　　近年来，由于社会压力越来越大，失眠患者越来越多。失眠给患者的身心带来了很大的困扰，也严重影响了患者的正常生活和工作，所以失眠给人带来了很大的危害。经常失眠怎么办?

　　【如何避免失眠】

　　1.不要喝酒。喝酒确实有助于入睡，但从睡眠质量来看，会导致更多的睡眠问题。

　　2.养成睡前放松的习惯，比如睡前半小时洗个温水澡，看看书报，调暗灯光亮度。

　　3.改善晚上的生活习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括:适当降低卧室室温;光线略暗;播放包含雨水、海浪或沙沙树叶的CD可以掩盖环境中令人不安的噪音;只把床作为睡觉的地方，而不是在床上看电视。

　　4.坦然接受“夜醒”。晚上醒来是正常现象，不是大灾难。你不需要为此担心和焦虑，否则很容易形成恶性循环。

　　5.缓解心理紧张。因为紧张睡不着的人通常会被问到“为什么我总是睡不着?”这个想法让我很困扰。缓解心理紧张很好的方法就是坦然面对。只要我们仔细想想是什么让我们紧张不安，我们就能找到解决失眠的方法。

　　6.及时就医，配合医生诊断失眠的原因，然后通过心理咨询或医生的药物治疗来摆脱睡眠障碍。

　　指出，许多失眠患者习惯于服用药物来控制失眠。其实这个挺不靠谱的。经常吸毒容易对人体造成很多副作用，更容易对药物产生依赖。如果患者朋友不想长期失眠，就要时刻努力保持心态平和，多锻炼身体。

　　在患有疾病的朋友中，如果能提高疾病预防常识，注意对疾病病因和症状、危害护理等的学习和了解，并预防疾病的发生或及时发现病情，这将有助于男性治疗疾病，并能有效提高治疗效果!