泉州心理咨询哪家比较好呢

　　现在社会竞争无处不在，竞争越大压力越大。因为大部分人都想跟上社会的步伐，所以经常神经紧张。很多人失眠是因为神经一直处于紧绷状态。

　　一，很多人对失眠不太在意，一次次忍着。下面是介绍的长期失眠的七大危害。

　　1.经常失眠会导致老年痴呆症。

　　2.经常失眠会使人过早衰老，缩短寿命。

　　3.孩子睡眠不足会影响生长发育。

　　4.失眠导致免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。

　　5、失眠引起的:记忆力下降、头痛。

　　6.失眠影响工作学习生活。

　　7.失眠会导致自主神经紊乱。

　　二、失眠的注意事项，患者要找出自己失眠的原因，及时消除病因，才能有效治疗失眠，减少长期失眠给自己带来的严重身心伤害，那么失眠的治疗方法是什么呢?

　　1.寻找并消除失眠的原因。引起失眠的因素有很多，稍微注意一下就不难发现。消除病因，失眠自愈。对于疾病引起的失眠症状，要及时就医。

　　2.身心放松有利于睡眠。睡前在户外走一会儿，放松一下精神，睡前洗个澡，或者用热水泡脚，再上床睡觉，对治疗长期失眠没有坏处。

　　3.睡眠诱导。听一段沉闷有节奏的声音，或者音乐催眠磁带，有助于睡眠，还能建立条件反射诱发睡眠。另外，睡前喝一杯加糖的热牛奶，据研究，可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促进大脑分泌睡眠血清素;同时，牛奶中含有微量的吗啡样物质，能镇静和安神，从而促进人体安然入睡。

　　4.正确的睡姿。当然，睡姿是舒服的，可以因人而异。但是，侧睡更好。这种睡姿有利于全身放松，睡得香。

　　5.如果累了，难以入睡，不妨吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。因为，这种水果的香味对神经系统有镇静作用;水果中的糖分能抑制大脑皮层，使其容易入睡。