泉州心理科医院哪里好一点

　　目前即使医疗技术不断进步，很多疾病的治疗还是以控制症状为主，很难做到完全治俞。焦虑症是一种发病率很高的精神疾病，如何治俞呢?据医生介绍，大部分焦虑症患者经过治疗后都有明显好转，甚至部分患者可以完全治俞。

　　焦虑症要完全治俞，个体的作用不容忽视。

　　“我们需要定义一个概念。什么是治俞?”医生告诉我们，治俞分为两种情况。一种是临床治俞，即在用药的情况下，患者症状完全缓解，社会功能完全恢复。还有一种是完全治俞，即患者在停药或不用药后，可以恢复到发病前的状态。

　　“对于焦虑症，如果早发现、早干预，经过治疗，大部分患者会有明显好转，甚至部分患者可以完全治俞。”医生说。

　　当然，要达到理想的治俞水平，除了药物、心理治疗、物理治疗和辅助治疗，个人的行动也很重要。“有时候，人们常常夸大药物治疗的重要性。对于焦虑症，药物治疗往往是一种“辅助”方式。可以使患者的情绪长期处于过度紧张和恐惧的焦虑状态，同时让患者起到自我调节的作用，有机会获得心理成长，形成更适应的行为模式。但这一切的基础都是患者在治疗过程中需要自我调节的激励，所以在这个过程中，个体的作用是不可忽视的。”

　　如何扮演个人角色?深呼吸可以放松心情。

　　既然个人角色这么重要，应该如何正确发挥?医生说，焦虑症患者往往肌肉紧张明显，导致全身肌肉酸痛;还伴有心率加快，或血压升高，或易出汗、手抖等自主神经功能异常。这些常见症状是可以自我调节的。

　　首先，在认知方面，改变思维方向。当面对某件事情时，焦虑症患者可以改变思维方向，即改变结果预测的方向，寻找更多的可能性，在此基础上有意识地搜索和识别自己的灾难性认知和预测。当你对事物有了的认识，你的焦虑就会逐渐减少。

　　其次，伴随焦虑而来的肌肉紧张可以通过骨骼肌的收缩和放松来缓解。“例如，可以通过握紧拳头，然后放松两三秒钟来放松手部肌肉。这种肌肉收缩放松的放松方法也可以用于其他部位的肌肉放松。”

　　对于第三种植物神经功能紊乱的症状，可以通过深呼吸来放松紧张的情绪，调节心率和血压。“深呼吸的操作是吸气三秒，再呼气三秒，六秒完成一次呼吸，然后循环一分钟。每次3 -5分钟，每天练习两次。”医生说，当你感到紧张和焦虑时，你可以通过这种方式迅速放松自己。如果对秒没有明确的概念，可以先对着时钟练习。"