泉州心理医生去哪里看好啊

　　在人们的日常生活中，许多人在遇到麻烦时喜欢抽烟或喝酒。俗话说，喝一杯消愁更愁。这样吸烟不仅影响我们的肺部，还会刺激我们的大脑，从而容易诱发失眠，吸烟也是如此。因此，我们应该在日常生活中戒烟戒酒，以便享受更好的生活。

　　指出，日常生活中失眠的原因如下:

　　(1)尼古丁

　　大多数男人都有吸烟的习惯。香烟中的尼古丁会升高血压，迫害呼吸系统，导致睡眠时呼吸不畅。同时，还会刺激神经系统，增加肾上腺素的分泌，阻碍身体组织器官充电。所以，成瘾的人通常睡眠较浅，很难进入深度睡眠，比不吸烟的人更容易受到外界光线和声音的干扰。

　　(2)咖啡因

　　茶、可乐、咖啡、可可、巧克力等饮料都含有咖啡因。咖啡因虽然能把肝糖变成葡萄糖，但能为人体供给能量。然而，当葡萄糖耗尽时，人会感到更加疲劳。同时，咖啡因还会刺激神经系统，使肾上腺素得以奢侈分泌。虽然能提振精神，但也会带来焦虑。咖啡因的作用时间可长达12小时以上。白天喝多了，晚上就睡不好。

　　(3)药物

　　麻醉药物服用后会极大地扰乱睡眠。比如吸食大麻会抑制人体中枢神经系统。在长期使用的情况下，即使戒了，残留的毒素还是会在体内产生不良影响，所以有吸烟习惯的人要立即戒掉。此外，如果接受者因药物的副作用而失眠，应咨询医生进行改善。比如服用类固醇会让人心情愉悦，难以入睡。如果是服用休息药的处方，也要在停药前询问医生，不能贸然停药。

　　(4)酒精饮料

　　失眠的主要原因还包括酒精，虽然它能使人喝醉，但也能使人在半睡半醒时突然醒来。酒精成分可引起睡眠不稳定、睡觉时惊醒、醒来时难以入睡等睡眠障碍;而且酒醒了，即使睡了很久，还是觉得很累，就是没睡。