泉州比较好的心理医生去哪里寻找

　　生活中总有这样的人，总是抱怨这里有什么不好。这是一种焦虑。焦虑症是很常见的一种神经官能症，主要表现为焦虑。焦虑症该怎么办?有哪些治疗焦虑症的小技巧?

　　适当的幻想

　　这是缓解紧张和焦虑的好方法。想象自己躺在阳光明媚的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹来。试试吧，可能会有意想不到的效果。

　　对自己有信心

　　当焦虑袭来时，你可以一遍又一遍地告诉自己，“没问题”“我能应付”。这样会逐渐消除你呼吸加快、手上冒冷汗的本能反应，逐渐显示出你的智能反应。结果你真的冷静下来了。

　　经常笑

　　不要在生活中退缩。想笑就笑吧。千万不要因为压抑的情绪而控制自己。笑可以降低人体的激素和肾上腺素，提高机体免疫力。可以看笑话书，看喜剧电影，回忆童年趣事……这种效果可以持续24小时。研究证明，当你有一种要笑的预感时，你的焦虑就已经开始缓解了。

　　早点睡觉

　　周日晚上好多睡35-40分钟。但对于很多人来说，即使早睡，也不能早睡。这种情况下，尽量在周日晚上睡觉前做好第二天的准备，这样可以缩短起床到出门的时间，可能会让你多睡15分钟。

　　多做运动

　　健康指出，运动是消除焦虑的很好方法。工作忙的时候，不妨选择一些游戏性强、能转移注意力的运动，比如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。但是，尽量不要选择独自慢跑的方式，这样容易产生孤独感。所以，你不妨带着你的朋友一起去运动，运动完了，把你所有的烦恼都说出来。在朋友的陪伴下，你会在快乐运动后感觉好很多。