泉州心理医生到哪家好呢

　　焦虑是对亲人或自己生命、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。事过境迁、焦虑就可能解除。有人并无客观原因而长期处于焦虑状态，常常无缘无故害怕大祸临头，担心患有不可救药的严重疾病，以致出现坐卧不宁、惶惶不安等症状。患了焦虑症怎么办?很多人因为工作等原因压力大，所以容易焦虑。那么我们该怎么办呢?让我们来看看吧。

　　深呼吸

　　深呼吸可以缓解即将爆发的情绪反应，放松全身。用腹部深呼吸，每分钟6次左右，即吸气5秒，再呼气5秒。几次深呼吸后，可以挺直肩膀，放松肌肉。这种呼吸节奏与血压波动的10秒自然循环是一致的。这种同步不仅可以平复人的情绪，还有益于心血管系统的健康。

　　吃水果改善心情

　　水果中，香蕉、樱桃、柚子都被称为“快乐水果”。香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋精神，提高信心。樱桃中的花青素可以抑制炎症。柚子浓郁的香味不仅有助于提神，还含有大量的维生素C，能增强抗压能力，使人心情愉快。所以，当你感到有压力的时候，你应该通过大嚼水果把你的烦恼一个一个吃掉。

　　学会发泄压力。

　　一方面可以找社会支持系统，比如亲戚朋友同学，倾诉自己的烦恼和委屈，寻求解脱;另一方面，我们可以找到一种方式来发泄我们心中积累的苦恼，悲伤，委屈和怨恨。

　　多听音乐

　　很多人喜欢通过音乐来放松心情。其实这是一个好办法。当他们心情不好的时候，可以听一些古典音乐和轻音乐，可以缓解心情，避免过于激动。

　　体育运动

　　包括慢跑、游泳、打太极拳、放风筝等，都是缓解焦虑的有效方法。只要你选择一两个，长期坚持，你就会知道在你很需要发泄的时候，你很想做什么。