徐州心理的障碍需要治吗

　　失眠患者不仅睡眠不好，还可能引发其他心理问题，而现在人们已经看到了这个问题如此巨大的危害。那么，失眠的治俞方法是什么呢?

　　1.床只能用来休息，不要在床上看书或吃东西;

　　2.避免睡觉的时候想问题。为了分散精力，可以数数或者看带定时器的电视进入睡眠。

　　3.不要把闹钟放在卧室里。闹钟的滴答声和指针发出的耀眼光芒意味着正常睡眠的人睡不好;

　　4.运动和规律的活动有助于睡眠，但要注意睡前两小时内不要做剧烈运动;

　　5.晚上不要喝咖啡、茶和酒精饮料，也不要抽烟，因为这些东西令人兴奋;

　　6.定时睡觉和起床可以起到镇静的作用。你应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，即使是周末和节假日。

　　7.晚饭吃多了会影响睡眠，要避免暴饮暴食。

　　8.午睡对某些人来说可能是一种享受，但对那些晚上睡不着的人来说却是不允许的。如果有人白天睡觉，那么他就不应该抱怨晚上睡不着。

　　孕妇是一个特殊的群体。如果她们在孕期不能好好照顾，很容易影响胎儿。失眠是孕妇常见的情况，所以很多孕妇在处理失眠的时候不知道该怎么办。那么孕妇失眠有哪些治疗方法呢?

　　1.孕妇晚上可以听一些舒缓的音乐来平复心情，不仅有助于睡眠，还可以进行胎教。

　　2.失眠患者的丈夫一定要对孕妇多一些宽容和理解，让失眠患者的情绪得到一定程度的调节，不仅有利于睡眠，也有利于宝宝的健康成长。

　　3.孕妇睡前可以洗个热水澡，喝杯热牛奶，可以有效提高睡眠质量。

　　4.卧室环境一定要安静，保持清洁，光线不要太亮。良好的睡眠环境对睡眠也很有帮助。

　　5.孕妇白天不要睡太久，以免晚上睡不着，造成失眠。