泉州心理的障碍要如何治疗

　　焦虑会让我们不安，甚至让我们身体不舒服。因此，焦虑症对我们的生活有着严重的影响。焦虑一旦产生，就要学会缓解。那么，怎样才能缓解焦虑呢?

　　松弛法

　　焦虑症会让人出现心慌、肌肉紧张、发抖等不良反应。身体放松可以减轻这些不适，缓解焦虑。身体放松可以通过深呼吸来帮助紧张感消失，从而克服焦虑。

　　适应方法

　　勇敢面对焦虑的对象，是克服焦虑的很好方法。焦虑的人通过把某个害怕的情况分解成几个小目标，就能逐渐适应这种情况，以后就不会焦虑了。

　　转移目标法

　　焦虑性神经症发病后，头脑总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，异常痛苦。此时，患者可以用自我刺激的方法转移注意力。例如，将注意力转移到身体的另一部分。可以观察手指的长度，掌纹的方向，指甲的形状等。或者把注意力转移到自己喜欢的场景上;或者把注意力转向小品、相声、笑话等。在电视节目中;或者有意识地看一些笑话、幽默故事等。;或者从事激烈的体力劳动，忘记痛苦的事情。

　　按摩

　　大多数人在焦虑的时候，有些肌肉会紧绷。有点像恶性循环:焦虑产生肾上腺素，使肌肉收缩。结果，产生了更多的肾上腺素，使肌肉收缩得更多。改变的方法是找出受伤的肌肉——通常是颈背肌肉和上背肌，然后按摩几分钟。按摩太阳穴还可以缓解疼痛，治疗各种疾病(间接)。按摩太阳穴的神经会放松其他部位的肌肉——主要是脖子。

　　想象法

　　夜深人静的时候，在脑海中想象两种典型的颜色。一种代表紧张和压抑(如红色、黑色等。)，另一种代表放松和宁静(如蓝色、绿色等)。).现在闭上眼睛，想象肌肉充满紧张的颜色。接下来，想象一下能让你放松的颜色。当全身肌肉慢慢变成放松的颜色，说明你已经完全放松了。