泉州心理治疗的医院怎么样

　　失眠的原因有很多，生理原因，心理原因等等。所以治疗失眠，要具体问题具体分析，才能有更好的效果。每个人失眠的原因都不一样。这里有一些通用的方法，让你对失眠有个大概的了解。

　　1.尽量保持正常自然的心态。

　　失眠不用太担心。越是紧张，越是强迫自己入睡。结果往往适得其反。有些人因为持续失眠而感到紧张。担忧导致的过度焦虑，其实对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　2.努力寻找并消除失眠的原因。

　　引起失眠的因素有很多，稍微注意一下就不难发现。当病因消除后，失眠自然会自愈。但对于疾病引起的失眠症状，要及时就医。我不能认为失眠只是小毛病，不是病，耽误治疗。

　　3.放松心情，有益睡眠。

　　睡觉前到户外散散步，放松一下。睡前洗个澡或者睡前泡个热水脚，对睡眠的顺畅没有坏处。

　　症状表现

　　1.睡眠质量差:很多患者虽然能入睡，但能感觉到睡眠不能缓解疲劳，醒来后仍有疲劳感。

　　2.睡眠感觉障碍:缺乏睡眠的真实感。虽然很多患者可以很酣睡，但醒来后确信自己没有睡着，而室友或配偶却说自己一直在打呼噜。

　　3.浅睡易做梦:患者感觉自己不是在睡觉，好像是睡了一整夜。当他闭上眼睛时，他正在做梦。有动静他就醒，有的醒得早。不管他什么时候睡着，他都必须在凌晨三点钟醒来。醒来后更难入睡，他要一直盯到天亮。失眠的人都知道，他睡不着的时候是很痛苦的时候。另一些病人经常做噩梦，从可怕的梦中惊醒，出一身冷汗，感到紧张和心悸，脸色苍白，再也不敢入睡。这也是失眠的征兆。

　　4.入睡困难:睡眠困难，入睡时间比以前晚1-3小时。患者说自己也很困，很想睡觉，但是躺在床上睡不着，一遍遍想着一些乱七八糟的事情，头脑静不下来，睡眠时间明显减少。有的患者白天嗜睡、困倦、无精打采，晚上却兴奋、失眠。他们学习，开会，上课睡午觉，看电视，在沙发上睡着，但是躺在床上又觉得神清气爽，根本睡不着。

　　如果因为出差在外而无法适应环境，导致失眠，那就要提前做好心理准备，主动适应，才不会因为紧张而担心睡不好觉。同时，你也可以用上面的方法来帮助你睡眠，可以在很大程度上避免失眠。