徐州好的心理医院在哪里

　　现在很多人都患有抑郁症，其主要症状是悲观、绝望、易怒、失眠、饮食习惯改变、兴趣降低或注意力分散、自杀念头，危害很大。所以除了接受医生的治疗，还要做好自我护理。那么什么是抑郁症的自我护理呢?

　　1.做一些更有趣的事情。如果事业不成功，就努力提升自己的技能，从自己更感兴趣的事情开始;或者寻找其他成功的机会。有计划地做一些能收获快乐和信心的活动，尤其是周末，比如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、购物等。

　　2.生活规律化也很重要。尽量按时吃饭，生活规律，每天安排一段时间的体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态和自主神经系统的功能，有利于人的心理健康。

　　3.交好朋友。与朋友保持关联的人，精神状态往往比孤独寂寞的人好得多，尤其是在情况不好的时候，“朋友是好医生”。交朋友首先你可以吐露心声，也可以交一些有趣、搞笑、令人愉快的朋友。养成和朋友保持关联的习惯，从而避免和治俞孤独和离婚，缓解抑郁症状。

　　4.多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、鸡蛋等，也有利于摆脱抑郁。

　　在生活中，男性朋友也会面临很大的精神压力。如果不及时调整和缓解，很容易引起抑郁症。那么男性朋友可以做些什么来预防抑郁症呢?

　　男人如何调理抑郁症?

　　1.当男性被压力压垮时，不妨及时发泄。可以选择力量型运动或舒缓平和的运动，如高尔夫球、各种球类运动、游泳、快走等，可以舒展身心。

　　2.男性朋友平时要多读一些充满禅意和哲理的书，不要太专注于那些刺激恐怖的书，多听一些柔和安静的音乐。注意培养良好的心态，加强心理修养，养成自己精神分析的习惯，多和亲朋好友交流，适时发泄自己的不良情绪。

　　3.正确评价自己，不要给自己提出不切实际的目标。你要在自己的能力范围内制定计划，把长期目标和短期目标有机统一起来，量力而行。如果你感到非常紧张，你应该把工作放在一边，休息一下。