徐州哪里看焦虑的医生比较好

　　生活中总有那么一群人，总会担心这担心那，往往做完一件事就抱怨，担心，害怕。这些人很可能会有焦虑情绪，那么有焦虑情绪的人应该如何消除焦虑情绪呢?

　　消除焦虑的根源

　　当然，有时候我们也不知道为什么会焦虑。我们能做的就是远离那些我们已经知道会给我们带来焦虑的东西。比如焦虑症爆发时，可以请假休息，暂时离开工作压力，缓解心情。等你感觉不那么焦虑了再去上班。这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为重度焦虑。心理咨询师会建议你去人少的乡村或者景点。如果你更接近自然，你会感觉更放松。

　　转移目标法

　　首先，把你的注意力转向你身体的另一部分。可以观察手指的长度，掌纹的方向，指甲的形状等。或者把注意力转移到自己喜欢的场景上;或者把注意力转向小品、相声、笑话等。在电视节目中;或者有意识地看一些笑话、幽默故事等。

　　尽量不要担心。

　　努力不去担心，告诉自己没有错，只会让自己更加焦虑。当你感到过度担忧，认为某个问题失控时，问自己几个问题，预测事情发生的可能性和解决方案。比如“这件坏事发生的概率有多大?”“一旦发生，很坏的结果是什么?很好的结果是什么?很有可能的结果是什么?”“怎样做才能避免很坏的情况?”“一旦发生，我该如何应对?”

　　大声笑

　　不要在生活中退缩。想笑就笑吧。千万不要因为压抑的情绪而控制自己。笑可以降低人体的激素和肾上腺素，提高机体免疫力。

　　可以看笑话书，看喜剧电影，回忆童年趣事……这种效果可以持续24小时。研究证明，当你有一种要笑的预感时，你的焦虑就已经开始缓解了。