徐州失眠好的医院在哪里

　　失眠会给很多患者带来一些疾病反应，这是失眠的常见症状。患者食欲和记忆力明显下降，但由于长期睡眠质量差，患者容易精神恍惚，人际关系不佳。失眠还会导致患者反复头痛，因此夜间失眠的调节不容忽视。那么如何缓解晚上失眠呢?

　　1.白天适度运动有助于晚上睡眠。

　　2.饭后运动1小时后，用热水浴或中草药泡脚1小时。

　　3.按摩，睡前全身按摩，足部按摩，头部按摩都能让你充分放松。

　　4.自我调节和自我暗示。可以玩一些放松的活动，数数之类的。有时候可以放松一点，但是可以加快睡眠。

　　5.培养良好的睡眠习惯，注意卫生，如保持卧室清洁安静，远离噪音，避免强光刺激;避免睡前喝茶。

　　6.限制你白天的睡眠时间。除了老年人可以午睡或白天午睡外，避免中午睡觉或午睡，否则会减少睡眠和夜间睡眠时间。

　　这是晚上睡觉的好时间，也是劳累一天后放松身体的时候。但是很多朋友晚上总是睡不着。那么，晚上经常失眠怎么办?

　　失眠多由紧张、疲劳、多梦等原因引起，有忧虑或各种压力导致神经衰弱。睡前可以喝点热牛奶，热水泡脚，听点轻松的音乐。同时注意自己的睡姿，尽量平躺。想要摆脱晚上失眠，就要调整心态，放松心情。同时，工作中避免过度劳累，注意劳逸结合。

　　很多情况下，失眠是由精神压力大或工作生活压力大等多种因素造成的。很好的身心放松，应用自然疗法，不要乱用安眠药，因为这些安眠药有依赖性，会扰乱自然睡眠的过程。可以，可以多做运动，放松心情，可以更好的调理失眠，提高睡眠质量。