泉州哪个看心理的障碍比较好

　　现在的人每天忙于工作和学习，根本没有时间停下来，焦虑已经成为一种常态。但是心情不好。所以一定要缓解焦虑。那么，如何缓解焦虑呢?

　　学会转移精神

　　当你忧心忡忡，心事重重的时候，不妨做个心态上的转变。不要把自己的思想局限在一时的一些尴尬的事情上，可以转移到自己的生活兴趣上，从而重拾生活中的美好，摆脱焦虑。

　　汇总分析法

　　当焦虑解除后，要学会找出焦虑的事实原因，然后分析解决方法，之后找到解决方法。这个方法要在你的焦虑症状缓解的时候进行，否则会加重你的焦虑，适得其反。

　　走向清新的大自然

　　试试深呼吸。坐在清新的大自然里，把你的胸部想象成一个“氧气天空”，鼻子长长地吸一口气，填充我们的“氧气天空”，保持3秒左右。再用嘴呼出气，给天空置换新鲜氧气，亦或是你可以想象你吸入的是大自然的正能量，呼出的是生活的压力等的，必须每天坚持练习多次，日积夜累，帮助缓解你的焦虑。

　　做体操

　　锻炼是缓解焦虑的特别有效的方法。焦虑伴随着肾上腺素的堆积。有氧运动可以消耗肾上腺素，所以也可以缓解焦虑。跑步、游泳、汽车、慢跑、快走都是不错的选择。锻炼压力荷尔蒙，让身体从紧张状态中放松下来，释放可以改善心情的缩氨酸。运动也迫使你多呼吸，分散你的注意力。

　　沟通疗法

　　有研究表明，善于和别人交朋友的人，精神状态要比喜欢独处的人快乐得多。也就是“朋友是良药”。抑郁症患者尽量多与人接触，不要单干。看电影，听音乐会，参加不同形式和内容的社交活动，如演讲、参观、访问等，增加与人的接触和互动。

　　转移注意力

　　焦虑是一个恶性循环。我们越焦虑，就会越关注引起焦虑的事件，导致我们胡思乱想，坐立不安，迷惑不解，异常痛苦。这时候就需要转移注意力，比如找一本有趣有吸引力的书来读，或者从事高强度的体力劳动，忘记痛苦的事情。