泉州哪个医院看心理的障碍好啊

　　孩子要想有一个好的精神面貌，晚上要睡个好觉。正常情况下，儿童的睡眠时间为8至10小时。但是成年人在压力大的时候晚上会失眠，失眠困扰着很多成年人。孩子没有成年人那么大的生活和工作压力，但有些孩子也会失眠多梦。我们做什么呢

　　1.很多时候，孩子失眠是因为心理焦虑和压力导致的神经紧张，难以入睡。久而久之，形成了习惯性的失眠多梦。要缓解这种，家长可以比孩子多沟通，理解孩子的烦恼，给予适当的建议和鼓励，或者带孩子出去玩，放松心情。

　　2.有一种情况是孩子喝一些提神的饮料，比如可乐、咖啡、茶等。就在他们睡着之前。喝饮料会引起一段时间的神经兴奋，导致失眠。所以应该禁止孩子睡前喝这种饮料。相反，可以用一杯热牛奶。

　　3.可以用一些帮助睡眠的方法。比如白天可以带孩子出去玩，舒展身心，晚上睡得更香。也可以在睡前用热水泡脚，或者给孩子讲一些轻松的故事，听一些轻松的轻音乐，让孩子全身心地放松。

　　人平时的精神状态对睡眠有很大的影响。很多人在面对重要事情时会因为紧张而失眠。比如，在考试前夕，很多考生会因为紧张焦虑而失眠，导致人的心智退化。那么，睡觉紧张失眠怎么办?

　　1.人在紧张失眠的时候，可以通过心理调节来缓解紧张和焦虑。因为紧张是人的心理造成的，想要缓解就要从自己的心理入手，可以给自己心理暗示。

　　2.经常运动会让身体更健康，运动也可以缓解紧张。当你因为紧张而失眠时，白天可以适当运动，可以促进睡眠。但是，睡前不要运动，否则会使人兴奋，更难入睡。

　　3.也可以通过饮食来促进睡眠。比如睡前喝牛奶，会有很好的助眠效果。而且失眠期间多吃清淡食物，少吃海鲜和油腻食物，也能缓解失眠。

　　4.很多紧张失眠的人，生活作息都是紊乱的，所以想要解决失眠问题，就要有规律的生活习惯。