徐州看心理去哪家医院

　　人体中生命细胞的寿命有长有短，长如大脑细胞，几乎与人命齐寿;短如白细胞，寿命只有8个小时;其他各种生命细胞也大多寿命不长，例如胃黏膜上皮细胞的寿命只有24小时。因此几乎每时每刻都有大批旧的生命细胞"光荣殉职"，大批新的生命细胞加以补充才能保持生命的活力。而新细胞不可能在人们处于劳动的时候产生，只能在人体处于睡眠状态时产生。由此可见睡眠质量关系到人体生命活力是否旺盛。这里进行了介绍：

　　1.遵循客观规律。睡眠的基本需求和生理规律没有太大区别。无论是早睡早起还是晚睡晚起，一般的睡眠时间和睡眠周期都是一样的。也就是说，我们需要遵循统一的睡眠模式。就像饮食一样，睡眠也要定时测量。

　　2.保持正常自然的心态。你不必过分担心，紧张，或者在失眠的时候强迫自己睡觉，这样只会让结果适得其反。一些因为没有休息好而产生的是否有其他疾病或者寿命短的焦虑，只会对睡眠本身和自己的健康造成更大的伤害。

　　3.身心放松。睡前到户外散散步，放松心情，睡前洗个热水澡，都有助于睡眠的顺畅。

　　4.合适的睡眠环境。安静的卧室，舒适的床上用品，能给人带来好心情。当然，新鲜空气是必不可少的，所以卧室要注意通风。同时，软硬适中的全拉伸床、软硬适中的枕头等舒适的床能让人感觉舒适。

　　5.正确的睡姿。当然，睡姿是舒服的，可以因人而异。但一般建议你右侧卧，双腿微屈，自然放松，手肘在枕头前弯曲，另一只手自然放在大腿上。这种睡姿可以帮助你睡得更舒服更安稳。

　　6.注意你的饮食。睡前可以喝一杯热牛奶促进睡眠稳定，避免暴饮暴食以免加重肠胃负担，避免喝浓茶咖啡以免因精神兴奋或尿频而影响正常睡眠，避免饮酒过量，以免因酒精在代谢过程中释放的一种天然兴奋剂而在半夜破坏睡眠。

　　7.食物调理。睡前可以喝一杯热牛奶，促进你安然入睡。同时，不妨吃苹果、香蕉、橘子等水果。这种水果的芳香对神经系统有镇静作用。同时，水果中的糖分能抑制大脑皮层，使其容易入睡。

　　在患有疾病的朋友中，如果能提高疾病预防常识，注意对疾病病因和症状、危害护理等的学习和了解，并预防疾病的发生或及时发现病情，这将有助于男性治疗疾病，并能有效提高治疗效果!