泉州哪个医院心理科好啊

　　在日常生活中，失眠的原因多为生活压力过大、工作上的烦恼、感情上的挫折等。也有人通过一些自我调节的方法治好了自己的失眠。睡眠质量不好怎么办?而有些人却长期失眠。其实要注意治疗失眠的方法，但是。有什么治疗失眠的小窍门吗?那么，治疗失眠有哪些小窍门呢?

　　首先，减少辐射。睡觉的时候，尽量不要把电器放在房间里。如果非要用手机，睡前一定要放在离床2米远的地方，减少电磁辐射的干扰，给自己一个良好的睡眠环境。

　　第二，减少脑力活动。睡前1-2小时，不要做过度的大脑活动，不要说令人兴奋的事情，不要让自己的精神过于兴奋。否则你的大脑会一直处于刺激状态，无法静下心来睡觉。

　　第三，睡眠质量不好怎么办?早点躺下。很多人失眠，不是一夜不睡，而是一躺下就要几个小时才能睡着。很多时候，是生物钟的问题。因此，人们可以提前30-60分钟躺下，做好睡觉的心理准备。

　　第四，遮光布。很多人失眠或因为光线问题，窗外刺眼或闪烁的光线会影响人的睡眠。可以在窗帘上加一块遮光布，关掉室内所有会发光的电器，让卧室绝对黑暗，这样会有睡意。或者戴眼罩会有助于促进睡眠。

　　第五，温度适宜。卧室的温度不能太高，也不能过热。被子要暖和，不能闷到出汗，也不能冷到发抖。理想的睡眠温度是17℃~21℃，能给人以舒适的感觉。不冷也不热。盖上被子困意立马就来了。

　　在患有疾病的朋友中，如果能提高疾病预防常识，注意对疾病病因和症状、危害护理等的学习和了解，并预防疾病的发生或及时发现病情，这将有助于男性治疗疾病，并能有效提高治疗效果!