泉州哪间心理医院好呢

　　随着人们的生活压力越来越大，抑郁和焦虑无时无刻不加在人们身上。如果身心得不到有效的缓解，往往会导致焦虑。那么在生活中可以做些什么来预防焦虑症呢?

　　记录生活。在记事本上写下预定的行程。当你觉得自己的负面情绪在慢慢上升的时候，你可以打开记事本，写下你预定的行程。把生活安排得有条不紊，会让你感受到进步和进步，把心态变成积极向上。

　　经常与大自然相处。让自己融入大自然。森林、海岸、湖泊等自然风光可以让我们感觉回到了原始状态，没有任何烦恼的简单生活。所以，假期不妨带家人到户外，呼吸新鲜空气。只要你敞开心扉，邪恶的心就会被扫除。

　　多听音乐。音乐可以使人放松，使人的生理和心理节奏发生良性变化。当有什么事情让你感到不安和烦躁的时候，不妨静下心来听听音乐。你会觉得音乐就像一阵微风吹过你的脑海，让你感到无比的舒服和惬意，你的焦虑也会随之消失。

　　多运动。运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，放松精神，让你感到快乐。当你感到焦虑的时候，干脆什么都不要想。跑步、打球或者游泳，不仅能锻炼身体，还能有效缓解焦虑，让你有更多的精力去做下面的事情。

　　适当转移。焦虑的人脑子里有成堆的问题，百思不得其解，痛苦不堪。在这种情况下，可以采取自我转移的方法，如参加体育活动或参加劳动，转移注意力，改变思维对象，从而减轻精神负担，促进身心健康。

　　那么，有哪些症状说明你有焦虑倾向，或者已经患上了焦虑症?

　　睡眠问题。睡眠困难或不安往往与焦虑有关。很多焦虑的患者在睡前会想一些事情，就像大脑被堵在堵车里，即使醒来也很难平静下来。

　　不开心。你可以有一种快要死了或者快要虚脱晕倒的感觉。焦虑症患者经常感觉无法放松，全身紧张。他脸色紧绷，眉头紧锁，表情紧张，叹气。

　　非常兴奋。一般患者性格内向、敏感、刻板。他们大多对自己有很高的期望，但当没有达到期望时，他们往往会感到内疚和贬低自己。他们容易出现异常的情绪激动、焦虑、频繁的恐慌，喜欢踱步和注意力不集中。