泉州哪可以治疗心理的障碍呢

　　你有过晚上睡不着，或者睡着后整夜做噩梦的经历吗?有吗?如果这样，就容易导致失眠多梦。失眠是失眠的一种。如果长时间得不到有效的调节，会耽误第二天的工作和生活。那么，是什么原因导致失眠多梦呢?

　　1.生理因素:精神紧张、疲劳、饥饿等状态都会引起失眠多梦。还有一些疾病如心绞痛、偏头痛、关节炎、溃疡、哮喘、心律不齐等。这会导致失眠。晚上睡不着，白天也没有精力长时间工作，导致大脑神经紊乱，容易引发其他精神疾病。

　　2.心理因素:挫折、焦虑、抑郁、易怒、体贴等。在生活中遇到困难或挫折时产生的情绪都会导致失眠。

　　3.药物因素:药物滥用、饮酒、兴奋剂、镇静剂、避孕药、抗心律失常药、甲状腺素等均可引起失眠多梦。

　　4.其他因素:外界刺激、不良环境因素、情绪状态甚至年龄因素都可能导致失眠多梦。所以，平时要注意休息，晚上千万不要让自己睡不着。

　　如何有效提高睡眠质量?

　　首先，保持规律的作息时间。

　　失眠患者一定要调整作息时间。人体有一定的生物钟。不规律的生活和睡眠习惯会破坏这个生物钟，导致睡眠障碍。所以很好保持规律作息，早睡早起，睡眠6小时以上。

　　第二，适当的运动可以促进身心健康。

　　专家指出，每天锻炼30分钟，有助于改善新陈代谢、血液循环，促进每个人的健康睡眠。但需要注意的是，睡前应尽量避免运动。睡前运动会干扰睡眠，应该在睡前6小时左右运动。

　　第三，阳光是睡眠的好朋友。

　　阳光是生物钟和睡眠的好朋友。日光浴可以让你的身体适应生物钟的调整。

　　第四，享受就寝时间，这会帮助你很快入睡。

　　睡前可以做很多事情来帮助自己尽快入睡。比如洗个热水澡，看看书，听点轻松的音乐等等。充分放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快入睡。