泉州哪里的心理医生看的好呢

　　现在人们越来越重视心理健康，因为之前很多人忽视了自己的心理问题，导致了一些心理疾病，抑郁症就是其中之一。目前，抑郁症已经成为精神疾病的潜在杀手。那么预防抑郁症应该注意什么呢?下面分析预防抑郁症的几个细节。

　　1.在日常生活中安排一些娱乐活动。比如唱歌，跳舞，出去爬山，和朋友下棋等等。可以缓解一些不愉快的情绪，放松心情。

　　2.做好适当的防护，避免刺激和干扰。不去让你难过的地方，就远离会让你生气的人，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高自己的承受能力。有些心理承受能力差的人，没有干扰的时候没事，有干扰的时候就生病了。

　　3.多做户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症的有效天然药物。从事室内工作的人，每天要有两个小时在室外，周末安排两个下午进行户外活动更好。

　　4.尽量睡个好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能导致抑郁症。如果你失眠了，试着去解决。

　　5.做到“三不”，不为今天生气，不为昨天后悔，不为明天担忧。遇到困难不要生气焦虑。

　　抑郁症怎么护理?

　　睡眠护理:睡眠不好往往是疾病复发的先兆，而抑郁症患者的睡眠特点是早醒、易醒，患者此时更容易自杀，所以做好患者的睡眠护理非常重要。首先，患者白天要适当活动，减少睡眠时间。其次，睡觉前尽量保持他们的情绪稳定。不要出席或观看一些过度兴奋和激动的电视节目或与人见面谈论自己的病情，保持安静的睡眠环境。另外，睡前不要喝太多的水，要通便，以免中途醒来又睡着。

　　不要在家休息:一些抑郁症患者感到恶心，应该呆在家里什么也不做。其实对抑郁症患者也没什么帮助。家属要保持生活规律，按时起床就寝，量力而行，让他们觉得自己是个有用的人，锻炼他们的独立承受能力，对他们遇到的问题给予适当的帮助，增强患者的社会适应能力。