泉州哪里可以治疗好心理的障碍呢

　　现在人们的生活压力越来越大，尤其是生活在城市的白领。此外，随着目前的高消费水平，人们对生活质量的要求也很高，这导致了他们自身的工作压力和生活压力。很多白领都是背井离乡的农民工。他们正赤手空拳在其他地方努力工作。可想而知，他们压力很大，往往会产生焦虑情绪。

　　那么白领焦虑的原因是什么呢?

　　1.睡眠不足。焦虑常常束缚我们的睡眠，伴随着频繁的噩梦或突然惊醒，有些人甚至很容易打鼾。醒来后更难入睡，导致睡眠不足，身体虚弱。

　　2.急性焦虑。急性焦虑主要表现为心慌、心悸、呼吸困难、咽喉堵塞、头晕、四肢无力。当这些情况发生时，焦虑症患者会感到濒临死亡，这进一步增加了他们的恐惧和紧张，这种恶性循环导致他们无法从焦虑的恶果中自拔。

　　3.负面情绪。许多焦虑症患者由于对未来事件的长期过于消极的估计，陷入了危机即将发生的错误意识中。他们总是消极地认为不好的事情会发生在自己身上，自己根本没有能力控制这件事情，这就导致了焦虑症的形成。

　　4.遗传因素。研究表明，有焦虑症家族史的人比一般人更容易患焦虑症。他们可能长期受亲人影响，也可能自身有焦虑症的条件。

　　如何缓解白领焦虑?

　　1.调整自己的心理乐观。焦虑与一个人的性格和对外界的态度有关，所以一定要有积极乐观的人生态度;要宽容，了解人性的特点，尽可能宽厚地对待他人，学会理解身边的人和事;发泄，想办法发泄苦恼、悲伤、委屈、怨恨等。积累在心里;转移，当你遇到生气或难过的事情时，有意识地把注意力转移到你平时感兴趣的活动上;锻炼身体，通过户外活动摆脱羁绊，逐渐平复心态;同时，好的音乐也是排解烦恼、平息愤怒的有效工具。

　　2.冥想。到现在为止，我们都知道冥想是放松，但科学家们也发现冥想实际上增加了大脑中的灰质——一种可以减少体内压力的物质。许多专业人士强调冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极影响。除此之外，冥想也是一种观察大脑的方式，这样我们就可以确切地发现耐人寻味的焦虑是如何产生的。而了解大脑的思维模式可以帮助我们远离那些负面情绪。

　　3.绝对安静。计划一段时间，让自己与外界完全隔绝。从适合自己的短时间开始，这样才能持续，哪怕是短短的5分钟。绝对安静是指在这段时间里，你关掉手机、电视、邮件、新闻，所有的都关掉。这段时间让别人关联不上你，让你暂时远离烦恼。太多的噪音会增加紧张感，所以在嘈杂的日常生活中，给自己留出一个绝对安静的时刻。