泉州哪里有心理门诊

　　焦虑障碍是精神疾病的一种类型，由多种因素引起，如压力、情绪、家庭突变等，导致患者惊恐、神经表达、自主神经功能障碍、四肢震颤等，所以及时预防和保健非常重要。尤其是学生，考试压力大，也是焦虑症的高发人群。那么，焦虑症患者应该如何调理身体呢?

　　保持规律的日常生活。

　　每个考生都应养成起居与休息相结合的良好习惯，有利于大脑皮层兴奋与抑制的调节和生物钟的正常运转。睡着了就会犯困，安详入睡!

　　保持积极的心态

　　预防焦虑症，要保持心理稳定，不要大喜过望。“笑一笑十年少，愁一愁就昏了头”，“堂堂正正的人，堂堂正正的人，小人总是惹祸上身”。你要胸怀宽广，凡事都要克服，这样你的主观思想才能不断适应客观发展的现实。不要试图把客观事物纳入自己的主观思维轨道。不仅不可能，还容易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等负面情绪。

　　对自己有信心

　　当焦虑来袭时，你可以反复告诉自己，“没问题”、“我能处理好”、“我比别人强”等等。这样会逐渐消除你呼吸加快、手上冒冷汗的本能反应，逐渐显示出你的智能反应。这是防止焦虑的好方法之一。

　　增强信心

　　自信是预防焦虑症的前提。有些没有自信的人，对自己完成和应付事情的能力产生怀疑，夸大自己失败的可能性，从而产生焦虑、紧张和恐惧。我应该相信，每增加一次自信，我的焦虑水平就会降低一点，自信就会恢复，也就是蕞终会驱逐焦虑。

　　放松你的神经。

　　也就是为了摆脱紧张。比如你精神稍微好一点的时候，想象所有可能的危险情况，让蕞弱的情况先出现。并且不断重复，你会慢慢想到任何危险的情况或者在整个过程中不再经历焦虑。至此，它终止了。

　　谈个明白

　　有些神经性焦虑是由于患者对某种情感体验或欲望的压抑，使其受到无意识的压抑。但它并没有消失，仍然潜伏在无意识中，从而导致了症状。生病的时候只知道痛苦和焦虑，不知道病因。所以，在这种情况下，你一定要反思自己，把潜意识里痛苦的事情说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可以消失。