徐州看精神科哪家好呢

　　无论是青少年、年轻人还是老年人都会有失眠的经历。不仅威胁人的健康，更重要的是对白天工作造成严重影响。每个患者都深受此苦，所以都在通过各种渠道寻找解决失眠的方法。那么失眠的解决方法有哪些呢?

　　安排规律的生活避免失眠的一个有效方法就是让日常生活有规律，养成规律的睡觉和起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因为需要而晚睡，早上依然准时起床;如遇周末假期，避免晚睡;你睡不着，睡多了也没用。

　　树立信心。不要太担心生活中偶尔的失眠经历，相信身体会自然调整适应。人的身心是很有弹性的。本文引用了案例。200小时不睡觉的人，身体和精神机能依然可以保持正常。一两个晚上的失眠不会造成什么困难。而且偶尔失眠后，如果不担心失眠的痛苦，困了自然会睡。失眠后，越担心再次失眠，晚上就越难入睡。

　　设计一个安静的卧室，尽可能隔绝噪音，养成关灯睡觉的习惯。

　　喝酒不利于睡眠。很多人误解酒精，误认为是睡眠。诚然，酒后容易入睡，但饮酒诱发的睡眠却不易持久。当酒精消失后，很容易醒来，但醒来后很难入睡。而且，酗酒者很容易导致更严重的窒息失眠。

　　保持适度运动。每天坚持锻炼半个小时到一个小时，让身体所有器官都得到屈曲。但睡前应避免剧烈运动。有些人在睡前试图通过剧烈运动让身体疲劳，然后轻松入睡，这是错误的。

　　睡前适度进食。如有必要，睡前适度进食;牛奶、面包、饼干等食物，助你入眠。过饱不利于睡眠;但是咖啡、可乐、茶等刺激性饮料对睡眠特别不好。

　　避免安眠药。失眠者千万不要在没有医生处方的情况下自行购买安眠药。即使明天有大考，一夜未眠也不一定影响成绩。安眠药虽然能让人入睡，但是第二天的药的副作用对人的身心是有害的。

　　在患有疾病的朋友中，如果能提高疾病预防常识，注意对疾病病因和症状、危害护理等的学习和了解，并预防疾病的发生或及时发现病情，这将有助于男性治疗疾病，并能有效提高治疗效果!