徐州哪有焦虑医院啊

　　蕞近很多白领都在加班，各种会议、大会要来，事情堆积在一起。我相信有些人已经做不到了。那么白领应该如何调节心情呢?下面我们来看看缓解焦虑的妙招。

　　什么是年终焦虑?

　　年底焦虑症是指在年底的压力下，很多职场人会出现焦虑的情绪，甚至失眠、坐立不安等。还有因工作而烦恼，因跳槽换岗位而身体不适，因过年没钱而自责恐慌等等，这些都是“年终焦虑症”的综合表现。面对突如其来的焦虑，如何缓解焦虑成为很多白领关心的话题。

　　学会管理时间

　　学会管理时间。因为事情太多，想法太复杂，紧张和焦虑自然就产生了。把你要做的事情列一个清单，按照轻重缓急来安排，一步一步来。你会发现你的步伐有序多了。需要提醒的是，无论多忙，每天都要有一段放松的时间，5~10分钟即可。利用这段时间，听听音乐，看看书，恢复自己的平和心态，哪怕只是坐在那里发呆。

　　设定合理的目标

　　因为自我要求太高，容易造成不自信。所以，对自己有一个合理的预期，设定现实的目标，就很容易找到成就感。成就感是缓解焦虑的好方法。一个有成就感的人，内心会充满力量和满足感，焦虑很难打败他。但是，不要拿自己的缺点和别人的优点比，要多比较自己:我今天比昨天好吗?这次工作比上次好吗?

　　保证充足的睡眠。

　　成年人蕞好睡7个小时。还可以多晒晒太阳，多参加集体活动和体育锻炼。

　　遵循“抽屉理论”

　　学会把不同的角色放在不同的抽屉里。比如，进办公室就打开“职业角色”的抽屉，到家就打开“家庭角色”的抽屉。打开这个就关闭那个，减少相互干扰，学会驾驭情绪的能力。