泉州哪有心理医院啊

　　现如今，失眠一直困扰着大家。长期失眠对每个人的正常生活、工作和学习都有严重的影响，甚至会导致一些精神和身体上的疾病。所以大家要知道一些生活中预防失眠的方法。那么，生活中如何预防失眠呢?

　　1.不要熬夜:这是预防失眠更重要的方法。尤其是一些在事业上打拼的年轻人，为了在工作中出人头地，并不会经常加班。晚上不要喝浓茶咖啡提神，继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，导致失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。

　　2、不能高度紧张:保持乐观也是预防失眠比较有效的方法。每个人都要根据自己的特点来安排工作和学习，期望值不要太高。这样，可能会有意想不到的效果。顺便提醒大家，保持生活规律，睡眠充足。

　　3.坚持锻炼:还有就是无论是失眠的患者还是朋友，都要坚持锻炼，这样也能有效预防失眠。每天早上可以做早操，比如散步、慢跑、打太极拳等，或者饭后散步，有利于精神放松，使人的睡眠中枢正常工作，顺利入睡。

　　4.饮食要合理:在保证一日三餐的基础上，晚餐少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物，晚餐不要暴饮暴食，以清淡易消化的食物为好。少吃海鲜，多吃杂粮，可以有效防治失眠。尤其是老年人，50岁以上的女同性恋，40岁以上的干部，经理，有钱人。

　　5.尽量保持生活规律:生活规律对人的健康非常重要。没有好的休息，你就不能好好工作。所以，要想有足够的精力应对比赛，必须生活规律，睡眠充足。

　　6.避免无序就医、用药和滥用所谓的保健品:人在日常生活、工作、学习中难免会失眠几天。所以，在防治失眠的过程中，不要一看到失眠就吃安眠药。如果失眠持续两周以上，白天有明显不适症状，甚至影响工作或学习功能，可以到正规医院进行失眠专科治疗。

　　在患有疾病的朋友中，如果能提高疾病预防常识，注意对疾病病因和症状、危害护理等的学习和了解，并预防疾病的发生或及时发现病情，这将有助于男性治疗疾病，并能有效提高治疗效果!