泉州哪治疗心理的障碍比较好

　　生活中很多人都受到失眠的困扰，没有经历过长期失眠的人很难体会到失眠的痛苦。长期失眠会导致患者精神抑郁，出现更多健康问题。给人带来了很大的改变，所以需要适当的自我治疗。下面介绍一些失眠的自我治疗方法?

　　首先，睡觉前把白天的东西连同衣服一起脱掉。我们不睡觉是因为繁琐和压力大的事情。心理医生的建议:努力过好今天，不要让自己的大脑活在痛苦的回忆或未来未决定的问题中。

　　第二，睡前可以喝一杯热牛奶。研究发现，牛奶可以增加人体胰岛素的排泄，增加氨基酸进入脑细胞，使你从更接近人脑的深度睡眠中排出血清素;牛奶中含有微量的吗啡样物质，能镇定心神，使人安眠。

　　第三，指出，规律的生活是避免失眠更有效的方法。养成定时睡觉和起床的习惯，建立良好的生理时钟。周末，避免睡懒觉。睡太多对人不好。有时候因为有事很晚才睡，但是早上还是要准时起床。因为有人需要工作，有时候白天或者晚上工作也会影响睡眠。

　　失眠是一种常见的睡眠障碍。失眠症患者很难入睡或保持睡眠状态，醒来后无法提神或恢复活力。

　　职业:企业经理、公务员、科研人员

　　失眠:入睡困难，睡眠浅，多梦，易醒。通常情况下，这些女性虽然晚上躺在床上半天，但脑子里还在想着各种工作问题，无法安心入睡。甚至睡着了，梦里还会出现各种各样的影像，第二天醒来感觉头晕目眩，仿佛腾云驾雾。

　　失眠程度:中度(失眠持续10 -30天)

　　修复方案:先减压，再入睡。只要方法得当，中短期内就能恢复正常睡眠。

　　如果你已经很久没有在床上睡觉了，不要担心，起来放松一下就好了:

　　1.催眠术:听一些特殊的催眠音乐，比如舒曼的小夜曲和绿岛小夜曲，可以帮助你入睡——音像店里有催眠音乐、放松音乐和舒缓音乐的专集出售。

　　2.按摩:感觉挺累的，先别急着睡觉，给自己做个美容按摩。在美容师的轻指下，你的心灵会随着面部肌肉一起放松。一般来说，两个小时的按摩比睡着更放松。

　　3.香薰:在卧室里点一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会让神经逐渐放松，不知不觉就睡着了。