徐州哪儿治失眠好些

　　在当今社会，失眠是很常见的。正是因为这种情况很常见，所以很多人都没有注意到。他们都想明天好好睡一觉。没什么。长此以往，很多患者的感受会变差。患有严重的失眠，这会对身体造成很大的伤害，还会错过良好的治疗期，增加治疗难度。那么严重失眠怎么办?

　　放松疗法

　　失眠之所以从神经系统功能障碍开始，是因为冥想和放松可以调节身心系统，充分的放松可以达到睡眠，提高睡眠质量。静坐是放松的好方法。冥想、立桩、慢走都是有效的放松方式。主动放松是了解和掌握人体睡眠功能的蕞好方法。

　　足浴疗法

　　热水泡脚可以改善睡眠，但要达到更好的治疗效果，需要添加治疗失眠的中药。因为用热水泡脚可以促进血液循环，而热水中的热量也可以帮助水中的药物成分渗透到脚部的毛细血管中，从而达到良好的护理效果。因为中药是用来泡脚的，所以建议用木制的足浴盆，可以保持药物成分不变质。泡脚时建议不要做其他工作。蕞好能按摩一下脚。泡脚后不要用冷水洗脚。如果觉得中药太烈，就用热水洗脚。泡脚的蕞佳时间是睡前半小时。

　　滋补疗法

　　我们应该在饮食中多吃富含血清素的食物。血清素不仅控制着我们的睡眠，还控制着我们的情绪和食欲。所以，我们经常会发现，睡眠不好的人往往容易抑郁或者易怒。因为血清素曾经像交警一样，控制着这些横冲直撞的不良情绪。以下食物富含血清素如香蕉、香蕉皮提取物、黑巧克力、全麦面包、鱼等。

　　声音疗法

　　目前，声音疗法是年轻人中比较流行的方式之一。很多人睡不好。说到底是因为他们心里杂念太多。如果他们的心不安静，他们就会失眠。特定的声音可以帮助人们停止那些乱七八糟的想法，尤其是白噪音、摇篮曲之类的。比如雨声，隆隆的雷声，风掠过麦田的刷刷声，鸽子的咕咕声等等，从而感受大自然的美丽和生活的宁静，使身心得到宁静。这些声音可以在浅睡眠或者音乐软件中找到。