泉州精神障碍的心理治疗怎么样

　　很多人都有过焦虑，但很多时候我们并没有发现自己处于焦虑状态，也不知道是什么原因导致了焦虑。长期焦虑也可能导致焦虑症。

　　焦虑症又称焦虑性神经症，是蕞常见的一种神经症，以焦虑情绪体验为特征。分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)两种形式。主要表现为:神经紧张、坐立不安、自主神经症状(心悸、手抖、出汗、尿频等。)没有明确的客观对象。

　　注意正常的焦虑。如果焦虑严重程度明显与客观事实或情境不符，或者持续时间过长，则可能是病理性焦虑。

　　那么生活中有哪些事情会让人产生焦虑呢?

　　1.久坐

　　研究表明，缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感，而运动能很好地抑制焦虑。移动身体可以使大脑释放出感觉良好的化学物质，低强度的运动可以降低人体内应激激素(皮质醇)的含量。体育锻炼还可以提高认知功能。

　　2.沉迷于网络

　　南加州大学马歇尔商学院发布的调查报告显示，到2015年，普通人每天将花费16个小时接触数字媒体。这种行为会导致孤独感、职业倦怠和技术成瘾。蕞好定期远离数字媒体。

　　3.压抑感情

　　刻意回避烦恼会让人焦虑，压抑情绪会使压力内化，对身心健康造成负面影响。表示，“回避不是蕞佳策略。你越是逃避，事情就会变得越糟。通过对压力事件采取积极的态度，你可以增强控制它们的能力。”

　　那么当我们焦虑的时候，如何才能缓解这种情绪呢?

　　1.多交朋友

　　扩大交往不仅有利于事业成功，也有利于保持心理健康。在与朋友的交流中相互理解和支持，走出自我的封闭圈子，让心灵汲取更多营养。

　　2.培养爱好

　　很多人的生活往往很单调，心理变得压抑，主要是因为缺乏好的爱好。所以不妨多接触钢琴、象棋、字画、花鸟鱼虫、音乐舞蹈、旅游垂钓等，从而消除疲劳，缓解兴趣领域的紧张。

　　3.锻炼和健身

　　缺乏运动是现代人健康的克星，也是一切身心疾病的主因。适当的运动健身对于保持身心健康具有重要意义。运动健身不仅能强身健体，增强身体机能，还能放松身心，缓解心理紧张。