泉州哪里看心理医生好一些呢

　　治疗失眠什么样的习惯好?精神病学家说，好习惯在生活中非常重要。经常失眠的人，如果坚持每天按时睡觉和起床，睡眠质量会有所提高。想要摆脱失眠，就要从养成良好的生活习惯开始。

　　下面精神科医生介绍什么样的习惯有利于失眠的治疗。

　　1.晚上吃饭很重要。不要吃辣的东西，会让你晚上失眠。注意睡前不要喝咖啡、抽烟、喝酒。睡觉前喝一杯热牛奶或一片面包和水果。从而帮助你睡眠，听节奏缓慢的轻音乐可以帮助你放松。睡觉前洗个热水澡或烫个脚。所以也可以帮助你晚上睡个好觉。

　　2.对于那些晚上容易惊醒的失眠症患者，如果15分钟后还不能入睡，我们可以打开收音机听广播，这样困的时候就可以关掉了。不管晚上睡得好不好，都要按时起床工作，即使是周末也不要试图补觉。

　　怎样才能睡得更好，远离失眠?怎么治疗失眠?如果你有问题，比如睡觉，长时间还是睡不着，容易犯困。你睡觉的时候觉得晚上时间不够，不想通过音乐解决。那么下面我们就来帮你克服失眠，让你睡得更好

　　1不看钟：很多人都有这个习惯。我睡不着。我只想看看时间，总是有意识地数着自己能睡几个小时。这样会导致焦虑，所以会更难入睡。

　　2睡前热身：一些研究发现，睡前保持身体温暖，比如洗个热水澡，很容易让你入睡。

　　3不要睡过头：因为你没事做，你就一直睡。如果你睡了几天，它会打破你的生物钟，所以你会很难入睡。

　　4健康的性生活：性生活可以缓解夜间压力。健康的性生活可以增进感情，放松身体，有助于睡眠。

　　5忌饮酒。一般认为，睡前饮酒有助于睡眠，但事实上，酒精可能确实发挥了作用，但长期饮酒会引起很多破坏睡眠的副作用。

　　6试着放弃午休：如果你有午睡或者午睡的习惯，并且想在晚上更容易入睡，那么你可以试着放弃午睡的习惯。

　　医院强调，在有疾病的朋友中，如果能提高疾病预防的常识，重视对疾病原因、症状、危害的研究和了解护理，预防疾病的发生或及时发现疾病，将有助于男性治疗疾病，有效提高治疗效果!