泉州哪里看心理科好的医院

　　这是一个充满机遇的时代，也是一个充满陷阱的时代。女性不再是出不了门的封建产物，更多的职场女性自立自强。伴随着无形的压力，焦虑也随之而来。下面分享一下焦虑症自我治疗的方法。职场女性不要被心理打败。

　　焦虑症的几种自我治疗方法

　　首先，找到焦虑的根源

　　焦虑一般都是有原因的，学会寻找焦虑的根源，不要一味的沉迷于自己的情绪。试着找到你焦虑的来源，并解决它，这样焦虑自然就不存在了。

　　第二，学会鼓励自己

　　自我鼓励其实是一种心理暗示。对自己说点好听的，给自己一顿丰盛的晚餐，不要把太多负面情绪带入生活。只要你很好的完成每一个任务，问心无愧，何必呢?

　　第三，扩大社交圈

　　面对无法解决的感情问题，尽量扩大自己的交际圈。可以约几个朋友出去玩，也可以和同事一起吃饭。多交流之后，你会对同一个问题有不同的想法，焦虑感自然会降低。

　　如何帮助自己走出焦虑?

　　1.试着放松自己。

　　也就是为了摆脱紧张。比如你精神稍微好一点，想象所有可能的危险场景，让很弱的场景先出现。并且不断重复，你会逐渐想到任何危险的情况或者整个过程不再经历焦虑。至此，它终止了。

　　2.学会反省自己

　　有些神经性焦虑是患者无意中压抑了某种情绪体验或欲望，但并没有消失，仍然潜伏在无意识中，从而产生症状。生病的时候只知道痛苦和焦虑，却不知道病因。所以，在这种情况下，你一定要反思自己，把潜意识里引起痛苦的事情说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可以消失。

　　3.自我刺激

　　焦虑性神经症发病后，大脑总是胡思乱想，坐立不安，莫名其妙，痛苦不堪。此时，患者可以用自我刺激的方法转移注意力。比如在思考的时候，找一本有趣有吸引力的书来读，或者从事激烈的体力劳动，忘记痛苦的事情。这样可以防止偏执狂引发其他疾病，同时增强自己的适应能力。

　　4.增强对自己的信心

　　自信是治俞神经性焦虑的必要前提。有些对自己没有自信的人，会怀疑自己完成和应对事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而产生焦虑、紧张和恐惧。所以，作为一个神经性焦虑患者，首先要自信，减少自卑。你要相信，每增加一次自信，你的焦虑水平就会降低一点，你的自信就会恢复，也就是你的焦虑会被驱逐。